如何防止春天“上火”

全媒體記者 許湘兵

春天草木生髮、萬物生長，是一個朝氣蓬勃、充滿活力的美好季節。但一些人在春季卻容易“上火”，出現咽喉乾燥腫痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、口舌生瘡、食慾不振、大便乾結、小便發黃等不適症狀。那麼，如何防止春天“上火”？記者採訪了市中醫院有關專家。

專家說，飲食不當是引發“上火”的主要原因之一。想要降火，就必須從調整日常飲食做起，清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎上，適當多吃一些新鮮的偏涼性果蔬，如草莓、梨、苦瓜、蘋果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿蔔和大白菜等。這些果蔬既能補充人體營養，又有生津止渴、潤喉去燥、利於排便等清火作用。平時要儘量少吃辛辣食物及溫熱果蔬，油炸、燒烤食品也要少吃，避免“引火上身”。

專家指出，春天適當多喝水對身體健康大有益處。人們應養成適時喝水的良好習慣，不要等到口渴時才喝水，這樣能及時補充身體所需水分，促進機體血液迴圈，維持正常新陳代謝，有利於避免春燥“上火”。建議養成每天早起喝一杯溫開水的習慣。一般人早晨起床後胃部已經排空，身體常處於一種生理性缺水的狀態。此時喝水的話，水會很快進入腸道，能幫助洗滌胃腸、軟化大便及促進排洩、防止便秘。同時，水還會很快被吸收入血，降低血液黏稠度，加快血液流通，有利於保持正常生理功能。有條件的話，可喝些蜂蜜水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，更能緩解體內燥熱症狀，“去火”效果更佳。