開學了，叫娃早起真的太難了！好不容易叫醒，娃接著就一哭二鬧三不爽！
社畜爸媽也被折磨得快崩潰了！人不大脾氣卻不小，其實很多家長都冤枉孩子了，這其實是起床氣在“搗鬼”！
起床氣是個很常見的現象！
英國睡眠協會曾對2000人進行調查，結果顯示近1半的調查者有起床氣，超40%調查者的伴侶有起床氣。
有可能現在你的另一半，就是那種起床十分鐘內生人勿擾的型別！
大人有時都無法控制起床氣，更何況是孩子呢？
那起床氣到底是氣啥？
如何正確叫孩子的起床，緩解起床氣呢？
心理學上，起床氣被叫做“睡眠慣性”，指的是人在被喚醒後立即出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。
起床氣產生的原因，是和睡眠被中斷後所引起的生理或心理反應有關。
睡覺起床，看似是一件簡單的事情，眼睛一閉一睜，一夜就過去了！
當我們睡著後，一直在經歷4個階段：覺醒、快速眼動睡眠階段、淺睡眠階段、深睡眠階段！
這也被稱為一個睡眠週期，持續時間約為90-110分鐘，每晚通常有4-5個睡眠週期。
圖片來源：網路
不管是孩子還是大人之所以有起床氣，通常與沒睡夠被強行喚醒有關，也與喚醒的時間有關。
如果睡眠週期被打斷恰好是在快速眼動期，他們的反應往往會更加激烈一些。
正應了那句：沒人叫得醒裝睡的人，也沒人敢叫一個有起床氣的人！
所以在面對孩子起床氣時，爸媽必須冷靜點，可別被不理智佔了上風！
對付起床氣寶寶，父母要學會運用技巧，不能用粗暴的方式，否則孩子會記恨你一輩子。
下面這4種殺傷式叫醒方式，如果你已經對娃用過了，希望從明天開始別再用了！
①包租婆式大喊
圖片來源：科學家庭育兒原創
②“大力水手”式粗暴叫醒
圖片來源：科學家庭育兒原創
③“唐僧唸經”式叫喊
圖片來源：科學家庭育兒原創
④“菜市場”噪音叫醒
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起床時，人體會有血壓升高、心率加速、心律不齊、呼吸頻率加快、身體缺水、飢餓、煩躁等變化。
如果再用這些激烈的方式叫醒，會讓娃從潛意識狀態跳到意識狀態，整個身心都會處於極度不安、恐慌、焦慮中，從而哭鬧不止，各種耍賴！
家長的催促，只會增加寶寶的壓力，打消寶寶的積極性，剝奪寶寶的成就感，讓寶寶養成磨蹭拖沓、依賴家長的習慣。
聰明的家長會給寶寶不動聲色的關注和鼓勵，激發成就寶寶的自主能動性。
那具體該咋做？
1.光線喚醒法
在睡眠中，孩子對光線還是有感應的。
家長進入孩子房間，把窗簾輕輕拉開，或者把光線柔和的檯燈開啟。
不用大吼大叫，光線自然就會把孩子喚醒。這是最自然、最舒適的一種叫醒方式。
2.輕輕撫摸、按摩孩子
每天早晨提前20分鐘呼喚寶寶起床，給寶寶緩衝的時間，喚醒寶寶時，然後愛撫她，給他一個溫暖的擁抱，跟娃說：哎呀，我可愛的寶貝，看看誰睡的這麼香啊？
親親小手，捏捏小腳丫，在這種愛的愛撫下和聲音下，接著孩子慢慢的就會醒過來，醒來後他就會自然而然的膩在媽媽懷裡要親親要抱抱。
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圖片來源：科學家庭育兒原創
再跟娃聊聊天，孩子幾乎就沒有起床氣了。
3.音樂喚醒法
寶爸媽提前準備一些輕緩、舒適的樂曲，比如鳥叫聲、流水聲等。
清晨鳥叫聲安靜舒緩鋼琴曲純音樂音樂：暖暖 - 放鬆身心的唯美睡前鋼琴曲
在快到起床的時間，在孩子床邊播放，注意音量不要太大。這樣，孩子很容易就被喚醒了。
或者坐到孩子床邊，輕輕哼唱他熟悉的歌曲，喚孩子起床。
等他睜開眼睛時，家長給他一個微笑。這樣，孩子就會在愉悅的身心中啟動身體了。
4. 利用香氣喚醒
好聞的香氣容易刺激人的大腦，腦部的知覺機也能得到喚醒。
所以不妨準備好孩子最愛吃的早餐、牛奶等食物，這樣就能“饞”醒娃了！
5. 保證充足的睡眠時間
保證充足的睡眠是幫助寶貝保持良好情緒的大前提。
家長可根據孩子的年齡規定好睡覺時間，並與孩子嚴格遵守，養成良好的作息規律。
圖片來源：科學家庭育兒原創
提醒家長朋友，早起要從早睡開始，想要有個不慌不忙，溫馨愉快的早晨，晚上一定要早睡哦！家長要起模範帶頭作用！
有的寶寶午睡時間太長，也需要調整。
6. 遊戲叫醒方式
可以扮演孩子喜歡的動畫角色，用動畫人物說話的方式或者行為動作吸引寶寶慢慢清醒，順利起床。
吸引寶寶的注意力，可以在寶寶周圍說起她感興趣的事情，也可以賣萌示弱，用求助的方式激發寶寶的主動性。
比如自言自語這件衣服上畫的是海綿寶寶麼？
或者怎麼只有一隻襪子，另一隻在哪裡？你會收穫一隻熱情滿滿的小助手的。
7. 讓寶寶對起床充滿期待
如果在睡前和寶寶說“寶貝，早點睡覺哦，明天媽媽帶你去遊樂園玩”，這時寶寶會欣然入睡，第二天自己起床。
所以家長可以在睡前和寶寶說一些他比較期待的事情，這樣可以減少寶寶“起床氣”的發生頻率。
圖片來源：科學家庭育兒原創
8. 讓孩子承擔自然後果
上幼兒園的小朋友，如果有起床氣，不願起床，那家長可以讓孩子去承擔因遲到錯過活動等的自然後果。
家長朋友，不妨大膽讓寶寶試試錯！
最後，科大大祝每個寶寶每天都能正常“開機”，不賴床不生氣！