水是我們機體中重要的物質，這是由於我們身體內80%的物質都是水分，因此日常生活中我們要經常喝水，避免身體出現缺水的情況。有人習慣每天早上喝一杯淡鹽水，認為可以起到通便和排毒的作用。早起喝杯淡鹽水真的有用嗎？
實際上，早上空腹喝淡鹽水不僅不能通便和排毒，還可能對我們的身體造成威脅。
鹽水中含有鈉離子，所以其中的滲透壓會比白開水高。攝入高滲的液體後，確實有利於通便。但前提是，只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，而晨起喝的淡鹽水是起不到這個作用的。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收到血液中，所以只是增加了血容量，最終透過小便排出，所以淡鹽水也沒有“排毒”的效果。
休息一晚上，早上起床時人體血液是處於濃縮狀態，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，容易導致身體不適。
根據《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天的食鹽攝入量要＜5克，而一杯300ml的淡鹽水，一般需要2g左右的鹽。如果早上喝水就已經攝入了近2克的食鹽，全天的食鹽攝入量就很容易超標，對心血管健康不利。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能將淡鹽水作為起床後的第一杯水。對於高血壓患者來說，早上7:00～11:00是一個血壓高峰的峰值，倘若喝鹽水會使血壓升高。
那麼早起第一杯水該怎麼喝？
研究發現，白開水中含有人體所必需的礦物質，如鈣和鎂等，能保護心血管系統，降低患心血管疾病風險。白開水是零脂肪和零熱量的飲品，無需消化就能被機體吸收，能快速稀釋血液，加快血液迴圈速度，讓人們快速清醒，白開水還有助於腸道的蠕動，改善便秘的情況。
因此，晨起後、早餐前，更建議大家飲用一杯200ml左右的溫開水。當運動量過大、大量出汗時，或者腹瀉以後可以喝杯淡鹽水，以穩定組織液的滲透壓，維持機體的正常代謝活動。
來源：北京青年報 上觀新聞 滄州日報 大眾網