苦瓜
苦瓜是清熱去火的食物，在夏天是非常適合多吃一些苦瓜的，含有減肥特效成分高能清脂素，如果我們經常吃的話，能夠減少體內脂肪。人們經常吃一點苦瓜，可以幫助排出體內的毒素。血糖較高的人，平時可以多吃一吃苦瓜，幫助降低體內的血糖，恢復到正常水平。苦瓜中含有大量的維生素c，能夠維持我們的細胞正常執行。可以美容養顏，抗衰防皺。
蓮藕
蓮藕除了減肥之外，美容護膚也是女性關注的話題之一，蓮藕中含有豐富的植物蛋白、多種維生素及微量元素等營養成分，女性經常食用可以幫助滋潤肌膚，提高皮膚的光澤度和彈性，減少色素沉著及皺紋的產生，還可以有助於淡化色斑，美白皮膚。
藍莓
藍莓中含有花青素，即花色素，它有很好的的抗衰老作用，可以預防心腦血管等疾病，藍莓可以解除眼睛疲勞，改善視力藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益，常吃藍莓可以排毒養顏，滋肝明目，女性常吃此物還可以美容抗衰。