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媽媽們在一起交流育兒問題時，無論什麼議題，最後常常會回到“吃飯”這件事。可見對於這件事的高度關注是具有相當普遍性的。
就像睡覺一樣，“吃飯”滿足的是人類生存的基本需求，寶寶們也和大人一樣。
關於寶寶多大可以新增輔食，現在媽媽們都知道得到6個月左右。
但究竟什麼時候能吃“大人飯”呢？可能80%的媽媽並不清楚。不少媽媽認為：
大人飯營養全面，早點吃更好吧；
寶寶10個月了，我們吃什麼他都要，不給就哭；
孩子不愛吃奶，就跟著大人一起吃飯，一點都不嬌氣……
大人飯是一種俗稱，泛指我們成人常規的飲食，食物種類、食物狀態及口味都和寶寶吃的有所差異。
大人飯在食物選材上更為廣泛，食物的口味也比較重，寶寶過早吃大人飯會影響健康。
過早吃“大人飯”對寶寶的傷害
01
易造成寶寶挑食、偏食
3歲前寶寶的飲食仍應以清淡為宜，芽芽媽在之前的一篇文章中講過：寶寶1歲前不加鹽，會讓孩子形成嗜甜口味，增加齲齒和肥胖的風險。
根據《中國居民膳食指南》，不同年齡段的寶寶應攝入的鹽量如下：
1-2歲寶寶：每天應攝入≤1克鹽
2-3歲寶寶：每天應攝入≤2克鹽
4-5歲寶寶：每天應攝入≤3克鹽
此外，大人飯菜中的調味品遠遠不止這些。還有醬油，醋，花椒、辣椒、各種香料等，一份菜裡可能有十幾種調料。
這些調料會掩蓋食物本身的味道，無法讓寶寶體會食物的原味，味蕾敏感度早早被降低，一旦愛上重口味了，偏食行為就很難糾正，以後想要孩子乖乖吃飯就難了。
02
會增加寶寶的腸道負擔
因為寶寶年齡還小，咀嚼能力和消化功能都較弱，再加上“大人飯”相比較輔食而言而言較粗糙，寶寶還沒有掌握進食的一些技巧，也不知道要仔細咀嚼食物，所以就導致好多食物還沒有嚼爛就被嚥到肚子裡面，加重了寶寶腸胃分解食物的負擔。
甚至還會造成消化不良，腹脹、腹瀉等，而且對於一些粗纖維的蔬菜還有不易嚼爛的肉類，帶刺的魚類都有可能卡到嗓子裡，甚至會窒息。
03
容易造成寶寶營養不良
寶寶的輔食，媽媽們都會特別注重營養搭配，保證寶寶的營養所需，但大人飯不會考慮那麼周全，常常是冰箱裡面有什麼吃什麼，沒有那麼多的講究，吃飽就行。
而寶寶也是這樣的飲食，長期的如此，營養不均衡，則會導致寶寶缺乏某些營養素，出現營養不良的情況，影響身體的健康發育。
寶寶到底幾歲才能吃大人飯？
每個家庭父母對這個時間都有自己的安排和規劃，不同的專家和醫生的建議也不同，但芽芽媽認為世界衛生組織WHO的觀點更值得參考：1歲之後，大部分兒童的身體發育，已經可以滿足和家庭其他成員吃同樣的食物的要求了。
這個說法可能會讓一些爸爸媽媽不解：可以這麼早麼？
不同年齡段寶寶，因為發育情況不同，對於食物的性狀要求也有差別：
6個月剛開始新增輔食的寶寶需要吃泥狀的食品；
8個月之後可以嘗試給寶寶手指食物（finger food），也就是食物大小可以讓寶寶用手抓起來吃，這可以讓寶寶練習咀嚼（即便他可能還沒有牙齒）；
而到12個月之後，寶寶一樣可以開始接受和成人三餐相似性狀的食物了。
寶寶能不能吃大人的飯雖然跟年齡有一定關係，但年齡並不是決定性因素。還需要從以下兩個方面來考量每個寶寶自身的狀況：
●寶寶的咀嚼能力：如果寶寶的咀嚼能力鍛鍊得比較好，寶寶接觸大人的飯的時間可能相對也比較早。
●寶寶的消化吸收能力：媽媽可透過寶寶的大便來判斷，如果寶寶吃了大人的飯，突然出現大便乾結或者拉肚子等症狀，那媽媽就需要多加註意、及時調整了。
另外，寶寶吃大人的飯是一個慢慢過渡的過程，在初期，媽媽可以將大人的飯菜稍稍調整一下，以幫助寶寶更好地適應。
寶寶不愛吃飯怎麼辦？
寶寶不愛吃飯，是許多媽媽非常頭疼的問題。
長期不愛吃飯，會導致寶寶營養不良，免疫力下降，對生長髮育極為不利。要想解決寶寶不愛吃飯的問題啊，首先要找準原因。
寶寶不愛吃飯是由各種原因造成的，可能是因為吃飯時玩玩具、看電視、跑來跑去，或者家長追著喂、只愛吃肉、只吃零食、吃飯不規律等不良飲食習慣，也可能是因為過於興奮、情緒緊張、活動量不足等環境心理因素等所致。
芽芽媽教你幾招專治不吃飯寶寶。
1
同樣的菜可以變個花樣做
把食物切細、剁碎、混合，擺個漂亮的造型，不僅好消化，還能提起寶寶的興趣。
2
營造舒服的吃飯環境
不要追著喂寶寶，用餐的時候儘量營造輕鬆舒適的氛圍，讓寶寶有個輕鬆的吃飯時間。
3
建立良好規律的飲食習慣
飯前不吃零食，多吃粗糧和蔬果。平時節制甜品和飲料，不要因為寶寶哭鬧就滿足他這種不健康的飲食。
食育比智育重要
兒童時期的營養是一生健康的基礎，好壞決定了人一生的健康。
專家指出，在孩子每日食物的安排上，主食應講究谷、豆，粗、細搭配，使人體必需氨基酸各類齊全，互相補充，力求食物多樣化，一週內飯菜花樣不重複。
專家提醒，無論是在日本、韓國或是美國，在對孩子的教育中都有食育教育。所謂“食育”，就是良好飲食習慣的培養，食育比智育重要。
今日話題：你家孩子是多大的時候吃的大人飯？
參考文獻
[1].關於寶寶餵養,這些知識你知道嗎?[J].家庭服務,2019(12):46-47.
[2].讓寶寶愛上吃飯——0～3歲營養輔食全書[J].農村百事通,2018(16):61.
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[4]. 0～3歲嬰幼兒成長白皮書[J].家庭服務,2018(01):7.