最有營養的3種食物，值得天天吃一些，增強體質，好處多多

大家好，我是中醫朱醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裡頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

1.白菜

白菜含有豐富的維生素，經常食用白菜有助於皮膚的健康，能夠幫助皮膚緩解色斑，有利於皮膚的白淨細膩。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯絡的雌激素。白菜中的纖維素不但能起到刮油消脂的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。白菜中含有大量的水分與豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動與補充水分，能幫助消化，清理腸胃，預防便秘與維持腸道健康。

2.小米

小米是一種十分常見的食物，營養價值很高，小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，可以起到排毒抗衰的作用。小米中含有豐富的氨基酸，可以抗菌和防止女性陰道炎症，把黑臭宿便和垃圾毒素排出體外，祛斑美容，清理子宮汙血，大肚子慢慢變平了，營養又瘦身。

3、楊梅

楊梅每100克可食用部位含有水分83.4、熱量28千卡，還含有豐富的糖分、有機酸、纖維素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素以及多種礦物質元素，像鈣、鐵、鉀、鎂、鋅、硒等。