適合孕婦常吃的9種食物，媽媽營養足，寶寶更聰明

有了孩子後，每一個家長都希望自己的孩子可以成龍成鳳，無論是在體能上還是智力上都可以高人一等。寶寶聰明程度除了後天的教育和培養，先天因素也是不可忽略的。

在寶寶出生之前，其實就有幾個因素已經在影響胎兒大腦的發育了。這麼一說，看來孩子的起跑線是不是要放在娘肚子裡了。

下面我們就來一起看看，影響胎兒智力的先天因素。

1、遺傳

遺傳說的很神秘，其實就是咱們中國人的說的龍生龍，鳳生鳳。孩子的智力有一半是有父母決定的。如果媽媽比較聰明，孩子的智力就會很高，尤其是男寶寶。男人要想改變家裡的基因，找一個聰明的老婆很重要。

2、孕期營養

懷孕的第三個月是寶寶腦細胞開始發育，醫學界認為胎兒大腦發育在孕3月到孕9月之間，尤其是孕晚期的3個月，這時期寶寶大腦細胞的發育狀況，直接決定了寶寶出生後的智力。

如果在寶寶大腦發育的時候，媽媽營養不足，寶寶大腦發育有可能會緩慢，或者暫停發育，這都是父母不願看到的。

3、健康環境

懷孕期間應該減少接觸煙、酒類，可以為胎兒發育提供良好發育的條件。在4D彩超的檢測下，孕婦接觸菸酒後，胎兒脾氣暴躁，表情痛苦。因為煙、酒中的有害物質可能會引起胎兒畸形，導致寶寶智力低下，先天疾病、唇顎裂等。除此之外，胎兒智力還是孕婦的運動習慣和睡眠質量有關。

孕婦吃哪些食物可以提升寶寶智力？

1、葉酸

葉酸的作用，很多人都認為它只有防止寶寶出現脊柱裂和兔唇等畸形的作用。其實，葉酸還可以還可以預防早產和促進胎兒發育的效果。在這裡提醒一下孕媽，天然葉酸非常不穩定，在烹飪過程中會流失80%，甚至更高，不建議食補。孕婦補充葉酸一定要吃葉酸片，孕前3個月開始吃，一直持續到孕後3個月，不能間斷。

2、卵磷脂

卵磷脂是我們人類大腦細胞的基礎物質，使我們神經細胞資訊傳遞的紐帶，約佔全部大腦細胞的30%。孕婦補充卵磷脂不但可以促進自己的大腦細胞活躍，也可以為胎兒大腦發育提供足夠的營養。

3、DHA

DHA就是我們常說的腦黃金，使我們大腦神經細胞的重要組成部分，是大腦細胞增殖和活躍主要因素。孕婦適量補充DHA可以促進寶寶智力和視力的發育。

孕婦具體應愛吃哪些食物呢？

含有葉酸較高的食物

1、菠菜

菠菜含有豐富的維生素A、維生素C及礦物質，尤其維生素A、維生素C和葉酸含量是所有蔬菜類之冠，

2、萵苣

萵苣的營養成分很多，包括蛋白質、脂肪、鐵、維生素A、B1、B2、維生素c、膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，提升食慾。

含有卵磷脂較高食物

3、魚頭

魚類不但還有豐富的卵磷脂，還含有豐富的DHA。但是孕婦吃魚，建議吃深海魚類。淡水魚和前海魚類容易受到工業汙染，體內重金屬超標，反而不利於孕婦和胎兒健康。

4、堅果

雖說堅果有利於提升寶寶智力，吃的時候一定要注意量。堅果含有較高的油脂，吃多了容易上火，便秘，還會引起孕婦體重超標，增加分娩的難度。

5、豆類

豆類是公認含有卵磷脂的較高的食物之一，如果腸胃不是很好的媽媽建議少吃。豆類食物很容易引起腸胃長期，增加腸胃不適。

含有DHA較高食物

6、藻類

藻類中也含有豐富的DHA，且純度要高於魚類，因為藻類處於食物鏈的最低層，沒有受到食物鏈的汙染，藻類中的DHA含量高，易吸收。

7、鱈魚

鱈魚含有豐富的蛋白質和氨基酸、以及DHA，可以有效的促進寶寶大腦發育，提升寶寶智力。