高個、大長腿，在婚戀、求職市場是非常有競爭力的，相關統計資料發現，身高還影響收入，不想“低”人一等，一定要抓準兩個身高發育的黃金期，並且採取科學的方法實現長高。
下面，我就給大家詳細地說一說身高是由什麼決定的，怎麼才能幫助長高。
腿骨長短對身高影響最大人體的身高是由頭頸長度、脊柱長度、下肢長度構成的，人群中，頭頸和脊柱的平均水平都差不多，人跟人之間差別不大。
你很難發現人群中誰的頭和脖子能比別人多上10釐米以上。真正拉開差距的是我們下肢的長度。
最關鍵的就是大、小腿的長骨的長度，想要長高就要儘可能的讓這部分的骨頭長長。
這部分骨頭是怎麼生長的呢？有個關鍵的組織，那就是骨骺板也叫做骨骺線，就是它不斷的生長，給我們的骨頭“增磚添瓦”，一步步的變成成骨，延長骨幹，實現增長。
一旦這個骨骺板停止生長，也就是我們常說的骨骺線閉合了，那骨頭就定型了，不會再長了，基本上你的身高也就固定了。
而骨骺線閉合的是時間因人而異，有些人十五六歲之後就再沒有長高過，而有的人有些人到了23歲還在長身高，那是因為他的骨骺線沒有閉合的緣故。
所以，要促進長高，就要儘量的延遲骨骺線閉合的時間，並且給骨骺生長以合適的刺激和足夠的營養供應。
想要“高”人一等，激素水平、飲食、運動至關重要首先，儘可能的延遲骨骺線閉合，最關鍵的一點就是要避免性早熟。因為性激素是會讓骨骺板自身骨化，讓它喪失生長能力，會加速骨骺線閉合。
這也是為什麼性早熟的孩子，最終身高普遍不高的原因。
而要避免性早熟，最重要的一點就是要避免給孩子吃含有性激素的食物，也不要用含有性激素的一些產品。
一旦孩子出現性早熟的跡象，如過早的開始有第二性徵的發育，女孩子的乳房發育、過早的月經，男孩過早的開始有遺精、喉結、體毛增多等，要及時的到生長髮育門診或者是內分泌科進行相應的檢查。
除了性激素還有一種激素對身高影響非常的大，那就是生長激素。與性激素的妨礙作用相反，生長激素是能夠促進骨骼生長的。
而要促進孩子生長激素的分泌，睡眠很重要，尤其是深度睡眠時生長激素的分泌最為旺盛，因此一定要讓孩子睡夠、睡好。
尤其是在孩子生長最快的出生後6個月，以及青春期的2年，這兩個時間段，是一生中生長髮育最快的時間。
新生兒每天要睡夠14-20個小時，而初中生要睡夠9小時，高中生至少也要8小時。
養成早睡早起的習慣對孩子的生長髮育最為重要。
除了上述因素，還要提供充足的營養支援。對身高形成至關重要的營養元素包括蛋白質、鈣、磷、維生素D和維生素K。
其中，蛋白質能夠給人體生長髮育提供所必須的氨基酸以及能量，在生長髮育關鍵期一定要注意攝入肉、蛋、奶、豆，這四類食物是優質蛋白質最主要的來源。
而鈣和磷是我們骨頭的重要組成成分，缺乏這兩種元素的時候，骨骼生長就會缺乏原料而妨礙形成。
鈣含量高的食物包括：奶及奶製品、花椰菜、甘藍、白菜、穀類食品、豆製品、鮮果汁等。
磷則主要來源於動物內臟、全穀物食品如糯米、全麥食品等。
至於維生素D和維生素K，它們就像搬運工以及粘合劑一樣，能夠將構成骨骼的元素搬運到骨骼的對應位置並將它們聯結起來變得堅固。
維生素D有個免費來源，就是皮膚曬太陽可以自己生成維生素D，除此之外，也可以透過吃海魚、魚肝油及海產品、蛋黃和瘦肉等來補充維生素D。
維生素K在乳酪、深綠色蔬菜、海藻類食品以及植物油、魚肝油中比較豐富。
飲食中可以注意增加以上食物。
除了飲食，運動也是重要一環。如果長時間坐著不動，尤其是下肢處於靜止的狀態，身體就會覺得下肢沒有什麼作用，營養分配就會變少。
而運動的過程中會刺激骨骼生成，加大身體對“骨骼建設”方面的投入。
負重、跳躍動作在刺激骨骼細胞生成方面效果更好，比如可以跳繩和各種球類活動等。
每週至少鍛鍊3次以上，一次鍛鍊要累計有1小時中到高等強度的身體活動度比較好。
及時診斷和治療會影響身高的疾病家長們注意：孩子的身高若不能達到平均生長水平，及早的醫學干預
比如3歲以下的孩子每年長高不足7釐米，3歲到青春期的兒童每年生長的高度不足5釐米，青春期每年生長的高度不足6釐米的話，就屬於生長過慢。
家長應該及時的查詢原因，一些疾病會妨礙孩子生長，包括生長激素缺乏症、慢甲狀腺功能減退症、特發性矮小症等。
到醫院後可透過檢查骨齡、生長激素水平、垂體功能和甲狀腺功能檢查等看孩子是否有這方面的原因。
如果是確定疾病影響的，在骨骺線閉合前可以透過內分泌治療、理療等來進行改善，但如果發現骨骺線已經閉合，那基本上就沒什麼機會再長高了。
特別提醒：不要自行購買和使用含激素或者是能夠擾亂內分泌的藥物，有些所謂的增高藥用了這些成分，短期內可能讓身高有明顯的增長，但卻可能引起性早熟而縮短整體的生長視窗期，得不償失。