相信大家一定聽過一句話，“早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，但可能沒有多少人能真正做到這一點，特別是那些上班的人，飲食往往是不規律的。有些人不吃早餐，有些人晚餐時吃得太好，或吃得晚，反正各種現象都有。但不規律的飲食習慣，是讓我們“短命”的習慣。晚餐時，有三種習慣，它會讓人“短命”。
一、晚餐吃得太好了
晚餐要少吃，不能吃太多，當然也不適合吃太好，這裡太好了，指的是葷菜太多，太油膩，而且脂肪過多，膽固醇攝入過多，高卡路里高蛋白質的食物都是晚上不容易進食。因為晚上很難消化，所以晚上只需要少吃。當消化不完全時，過多的脂肪會積聚在血管痙攣上，而高蛋白質的食物也會長時間停留在腸道中會給身體帶來健康風險。
二、晚餐吃得太晚了
人也是有一個生物鐘的。吃晚餐的時間太晚，會影響睡眠。不僅如此，消化時間也會大大減少，這也會影響夜間睡眠時其他器官的自我修復。消化不良，排洩障礙，也會影響正常的睡眠。
三、晚餐總吃剩菜剩飯
勤儉節約是一種美德，但是如果你經常吃早午餐沒吃完的食物，其中一些食可以吃，也有一些不能吃，沒有注意的話，會給我們的健康帶來很大的傷害。因此，最好不要吃剩菜。如果你不想浪費它，平時儘量嘗試“光碟”。剩菜會產生一些有害物質，尤其是再次加熱時，有可能感染細菌。
那麼晚上什麼時候吃飯？
1.牛奶。在睡前一小時喝牛奶，對身體非常有益，可以幫助睡眠，讓你睡得更好。
2.土豆。馬鈴薯可以在晚餐時吃。馬鈴薯富含膳食纖維，容易飽腹，含有較少的熱量。他們在晚餐時吃，非常好。此外，土豆還含有鉀，幫助我們的鈉很快被代謝，並且馬鈴薯非常適合三個高患者。
3.小米粥。小米是北方非常普遍的主食。它更適合在晚上進食，晚上喝一碗小米粥不僅可以強化脾胃，還可以抑制胃酸分泌，促進食物消化，保護我們的脾胃免受傷害。
