導語：眾所周知，運動對我們的身體有很多好處。首先，運動可以增加我們的體能，提高我們的抵抗力，對糖尿病，高血壓患者可以起到降糖、降壓、降血脂的作用；運動還可以消耗熱量，控制體重，避免肥胖，有助於提高心肺功能；此外，運動可以刺激我們體內啡肽的分泌，可以令人心情愉悅。
多走路真的能長壽？
很多人喜歡散步，經常散步對身體有什麼好處？
>可以讓人體的骨質變得堅硬，防止骨質疏鬆。
>人體在行走的過程中，人體的腸胃也加快了蠕動，有助於腸胃消化。
>人體在散步的過程中，肺活量也相應增加，呼吸系統的功能也相應得到了改善。
>散步可以帶動全身體的骨骼、肌肉發生有氧運動，有助於加快血液迴圈。
>適當的散步可以緩解失眠症狀，讓人更好的進入睡眠。
>由此可見，散步雖然對身體的好處有很多，但是如果想要達到延年益壽的效果，還是行不通的。因為人一旦上了年紀，身體的抵抗力就會變差，病因也會很複雜。
建議：若過了50歲，常做3件事或比運動更重要
>平穩心態
>長期處於一個暴躁的情緒之下，很容易導致內分泌失調，這樣對肝臟的危害比較大，如果肝臟受到損害的話，就會影響身體排毒。此外，還會導致身體抵抗力下降，引發許多心腦血管疾病。
因此保持一個平穩的心態非常重要，平時要積極的釋放壓力，及時轉移自己的注意力，儘量使自己的心態保持在一個平穩的狀態。
>堅持泡腳
>熱水泡腳會使得雙腳血管擴張，這樣可以相對減少腦部的血液流動，從而減少頭痛的症狀。
泡腳能夠協調交感神經和副交感神經的興奮程度，使緊張的神經得到放鬆，從而改善睡眠質量。
>合理飲食
>年紀越大，就越要清淡飲食，少吃高油鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，日常補充一些優質蛋白，如魚類等。
在保證飲食清淡的同時，也要保證營養均衡，不然很容易造成營養不良的現象，採用葷素搭配的方法，合理搭配飲食。
結語：除了運動之外，以上三件事對於人體健康也有很大的影響，若是想要長壽，就必須要降低患病的風險，而養成良好的生活習慣對提高抵抗力有很大的幫助