有些人由於有著不良的生活習慣和飲食習慣，所以身體處於亞健康狀態，當意識到自己的身體不如以前時，就會加入到養生的隊伍中，養生的方式是多種多樣的，有的人會吃保健品，有的人會吃藥，有的人會透過食補，共同的目的就是為了養護身體健康。
其實最有效的養生方式是要擁有良好的生活習慣與飲食習慣，人們每天都會透過吃食物來維持身體正常運轉，所以要學會合理膳食，才能把患病的機率減輕到最低。
隨著年齡的不斷增長，人們的器官都會漸漸的走下坡路，特別是年齡比較大的人，身體的機能活性已經很低了，也沒有了免疫力和抵抗力，很可能遭到病毒的入侵，那麼平時要如何選擇食物，才能增強體質呢？一起來了解一下吧。
中老年人平時多吃以下幾種食物，或許能夠有效的增強免疫力，建議大家學習一下
雞蛋
說起雞蛋相信大家都不會感到陌生，這是很常見的一種食物，雞蛋裡面含有豐富的營養物質和蛋白質，每天吃一個水煮雞蛋，將能提高免疫力，還能補充身體所需的營養物質。
雞蛋裡面含有的特殊物質還能促進肝細胞再生，老年人一定不要過於吝嗇，對於雞蛋的烹飪方式，要採取水煮的方式，最好不要油炸，也不要煎，否則就起到適得其反的效果了。
魚肉
魚肉屬於比較清淡的肉類，不管是什麼年齡段的人群，如果平時吃的肉類比較少，很有可能導致營養不良，影響身體健康。
特別是中老年人，平時一定要多吃一些魚肉，魚肉裡面含有的脂肪比較少，含有的蛋白質比較豐富，另外也含有人體所需的微量元素，是一種熱量比較低的肉類食物。
除了能夠給人體補充營養物質以外，還能有效的降低患上心腦血管疾病的機率，魚肉的價格也不是很貴，每個人都能承擔得起。
核桃
核桃屬於堅果，能夠起到健腦補腦的效果，很多家長喜歡給孩子們買核桃吃，其實老年人也要經常吃核桃，這樣可以有效的增強記憶力，有助於大腦健康。
核桃裡面含有豐富的礦物質與微量元素，也能起到延年益壽的效果，老年人們每天要吃幾個核桃，只要日復一日的堅持食用，你的身體就會越來越健康。
牛奶
牛奶是一種很常見的飲品，大家應該對牛奶十分熟悉，如果中老年人每天都能喝一杯溫熱的牛奶，將能給身體補充足夠的蛋白質和鈣。
因為年齡大了以後，身體內的鈣質流失的速度就會加快，稍不注意就會患上骨質疏鬆，透過喝牛奶補鈣是一種很便捷的方式，另外也能提高睡眠質量。
如果大家感覺身體內的各項器官不如以前了，那麼身體素質也會變得越來越差，所以要養成良好的習慣，每天多喝水，保持8個小時的高質量睡眠，堅持體育運動，這樣才能及時排除體內的廢物與垃圾，有效的提高免疫力。
結語：看完了今天的有關介紹，中老年人們不要再節儉了，多吃上面介紹的4種食物吧，或許對你的身體很有幫助。