腎臟是人體非常重要的代謝器官，除了生成尿液，及時排出代謝垃圾外，還具有一定的內分泌功能，並且可以調節水、電解質平衡。
腎臟若出現嚴重疾病，對人體健康的不良影響會非常大，並且是有可能導致短壽的。
腎臟健康能否安好與生活習慣造成的影響關聯很大，所以想要保證腎臟健康，就一定要積極做好身體保養，遠離不正確的生活習慣。
下面就來給大家詳細介紹一下最容易損傷腎臟的幾件“小事”。
1、長時間不喝水
很多人都以為喝水只有緩解口渴的作用，所以不口渴就不必喝水，這種觀點一定要積極改正。其實無論是否口渴，人體都是需要積極補充飲用水的。
因為飲水過少會導致排尿量大幅減少，大量的代謝垃圾將滯留在腎臟中無法及時排出，這給腎臟功能造成的損傷是相當嚴重的。
所以在平時生活中，要注意積極喝水，而且要儘量飲用白開水。不過積極喝水並不意味著需要不限量的喝水。一般情況下，對成年人來說，每日的飲水量應控制在1500~2000ml之間。如果飲水過多，也是有可能引發身體不適的。
2、不愛運動
多運動可以促進人體代謝，為腎臟減負，對於預防腎臟疾病是非常有幫助的。
而長期不運動則會導致代謝速度大幅減慢，對於腎臟保養會非常不利。所以建議大家在工作之餘都應積極養成良好的運動習慣。
對於工作比較繁忙，沒有太多時間進行體育運動的朋友來說，可以選擇瑜伽、跳繩、跑步、慢走等較為輕鬆且沒有太多場地限制的運動專案。
3、亂吃藥
“是藥三分毒”是很多人都聽說過的一句話。不過在現實生活中，很多人對這一點都不是特別重視，當身體出現不適時，經常會選擇自行隨意服藥甚至過量服藥，這種做法是非常不利於腎臟健康的。
因為服藥過程中產生的大多數有害物質都是需要經由腎臟代謝排出體外的，經常亂吃藥很可能會對腎臟功能造成嚴重損傷。
4、經常熬夜
熬夜會損傷氣血，加大腎臟代謝負擔。經常熬夜的人患腎臟疾病的機率是會比普通人高出很多的。
所以為了腎臟健康考慮，大家要注意養成按時休息、避免熬夜的好習慣。
千萬不要以為只要沒有出現明顯的身體不適或精神疲憊就不需要關注熬夜問題，這種僥倖心理是非常不可取的。
以上是會危害腎臟健康的不良習慣介紹，對於這些不良行為，務必要提高重視並積極進行改正。腎臟被稱為人體內環境穩定器，在人體代謝過程中所發揮的作用是非常關鍵且不可取代的。
所以對於腎臟健康，大家一定要多加留意，如果經常出現尿液發黃、發臭、尿頻、尿痛、腰背痠痛問題，要及時就醫診察，確定是否已經出現腎臟疾病。