長壽的人,晚上睡覺愛做4件事,若佔一個,恭喜可能長命百歲!

第一件、睡前溫水泡腳

人體的經絡有很多,不難發現,很多疾病正是由於腳下受寒所導致的,並且腳底是很多經絡執行的樞紐,更有湧泉穴所在,一旦寒氣入侵,就會加速身體病變的發生。

所以,在睡前可以用溫水泡泡腳,這不但可以緩解疲憊感,還有安神助眠的作用,在水中加入生薑、花椒等食材,還可以預防腳氣、排出溼氣。

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第二件、睡前不激動,憤怒

在晚上睡覺期間,是易發生心腦血管疾病的高峰時期,這是因為經過幾個小時的睡眠,身體會缺少水分,體液流失加快。

這時候血液就會變得格外粘稠,血流速度也會減緩,如果在此時情緒過於激動,導致血管迅速的收縮,就容易突然引發腦梗等心腦血管疾病。

所以,建議不要將不良情緒帶到床上,以免加速病變的發生。

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第三件、睡前排一次尿

生活中,很多人都有夜尿的習慣,在夜間11點至凌晨3點是身體排毒階段,這個階段應儘量讓身體處於熟睡狀態。

所以,建議在睡前就及時排空膀胱,以免增大腎臟的負擔,影響睡眠和健康,另外,睡前1小時儘量不要大量飲水。

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第四件、睡前減少慾望

在睡覺之前,正是醞釀睡意的好時機,但如果這時男女不剋制,還依然我行我素的話,就會損傷彼此的陽氣。

尤其是男性,過度行房事的話,很可能造成各種器官的功能障礙,腎虛也會由此而來,而女性也會腎水而不足,免疫力降低。

長壽的人,晚上睡覺愛做4件事,若佔一個,恭喜可能長命百歲!

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