在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼？有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭，但方醫師認為，這一切的基礎都來源於就健康的體魄，身體健康才應該是生命中最該看重的事情，關注方醫師，每天給大家分享健康養生知識，讓大家養成強健的體魄。
毫無疑問，細菌能讓你生病，但我們有免疫系統，它們能夠迅速做出反應，消滅掉相當大一部分的細菌病毒。但是，如果你沒有良好的生活習慣，還是會把自己的健康置於危險境地，因此下面這10件事大家要牢記哦！
1. 你忘了細菌無處不在
要儘可能避免接觸可能被病毒或細菌汙染的物品，這包括電梯按鈕、購物車手柄、手機和加油泵。其他在公共衛生間、公共交通、健身中心和學校等區域觸碰到的物品，也都是重災區。基本上任何地方都有可能傳播感染的大量人群，，所以在公共場所儘量戴上手套。
2. 你不經常洗手
由於病毒和細菌無處不在，你必須隨時保持雙手清潔，最好經常用肥皂和水洗手。如果沒條件洗手，也可以用洗手液或溼紙巾。但是，你需要確保自己沒有犯下任何常見的洗手錯誤。
3. 你旅行時不注意
飛機和酒店相當挑戰你的免疫力，因為你會接觸到更多汙染物和傳染性生物。所以，最好使用消毒溼巾清潔飛機上的托盤桌、座椅和扶手，用酒精擦拭酒店房間裡的遙控器、桌子和電話，並且經常洗手，以減少患病風險。
4. 你過度使用抗生素
請記得：抗生素是針對細菌的，它們不會對感冒或流感起任何作用。而在不需要時服用抗生素，會對免疫系統產生不利影響。因為當抗生素摧毀好的細菌時，它們可能會使免疫力受損。
5. 你的社交太少太孤獨
儘管總在在家裡可以避開不少細菌，但孤獨對你的免疫力卻沒有好處。長時間孤獨的人，傾向於有更高的疾病風險。並且隨著時間的推移，會讓免疫系統出現不良改變。
6. 你喝得太多了
酗酒會損害你的免疫系統，因為人體的白細胞可以保護身體免受傳染病和外來入侵者的侵襲，但太多酒精會干擾骨髓產生白細胞。
7. 你喝的水不夠多
當你體內的水分不足時，免疫系統將處於危險之中。因為水有助於血液運輸氧氣，讓免疫細胞保持最佳狀態，水還能幫助腎臟和肝臟清除體內的廢物和毒素。所以，每天至少要喝6~8杯水（1500毫升左右）。
8. 你喝了太多含糖飲料
所有的糖水、蘇打水和果汁，都沒有水好。如果你厭倦了喝白開水，可以嘗試新增幾片檸檬、酸橙或黃瓜，但不管怎樣，都要儘量避開汽水。
9. 你睡得不好
那些沒有獲得高質量睡眠的人，或者每晚不能睡足七到八小時的人，免疫系統較弱，更可能生病。如果你生病了，缺乏睡眠也會影響你恢復的速度。因為身體需要睡眠來對付傳染病，長期睡眠不足也會增加你患肥胖、糖尿病、心臟病和血管（心血管）疾病的風險。
10. 你的壓力太大
慢性壓力也會改變人體的化學反應，這會削弱免疫系統。所以，試著管理好自己的壓力和情緒，心理健康更有助於身體健康。