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土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。
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韭菜中含有豐富的抗氧化物，而抗氧化物有提高免疫力的功效，因此，多吃韭菜可以提高自身的免疫力，這對體質弱，經常生病的人是有好處的。更重要的是含有豐富的膳食纖維能夠很有效的排出體內宿便，肚子自然而然就變平了。
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葡萄果肉含有煙酸及豐富的礦物質，可深層滋潤肌膚，延緩衰老，促進皮膚細胞再生，排出皮膚內的毒素，起到美白潤膚的作用。葡萄中的花青素是一種強抗氧化成分,能有效延緩衰老，還能緩解身體的疲勞。
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蘋果中含有豐富的礦物元素，可以增強骨質、補充能量。所含的鉀與體內過剩的鈉結合，是降血壓的方式之一。蘋果中含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，可以美白潤膚。睡前來一個蘋果，可以起到安眠的作用，還能緩解疲勞。