一旦閱讀一組資料，某一地區死亡總人數的 85.07% 死於慢性病。這個數字是什麼意思？與生活方式密切相關的慢性疾病已成為健康的最大 \'\'敵人\'\'，如糖尿病、高血壓、冠心病、肺結核、腎病綜合徵、肝病等。抵抗慢性病的最簡單、最有效的方法就是走路。專家說，健康的人每天至少要走 4000 步。你達到標準了嗎？每天走 4000 步是一種通行證，我認為很多人還沒有達到這個數目。如果你不知道你每天採取多少步驟，有很多步驟計數工具可以自己下載。預防各種慢性病，人每天至少要走7000步，大概在4.9公里左右。
特別是在中年，身體的所有功能都在下坡，預防慢性病更重要，堅持每天走路，可以 \'\'走開\'\' 這四種疾病，讓你走得越來越健康。
1. 心臟病
每天散步可以加快血液迴圈，有助於增強心肺功能，使心臟獲得更多的氧氣，增強血管彈性，預防心血管疾病，經常走路，促進身體新陳代謝，加速排毒，減少心臟病發作的風險。
2、抑鬱症
近年來，抑鬱症也越來越受到人們的關注，越來越多的人關注精神疾病、現代社會壓力、高生活成本、物質慾望，如果心態不好，就容易抑鬱，尤其是女性朋友，如果沒有合理的調整，就會導致抑鬱症，那些因抑鬱而自殺的人在新聞中也有很多報道。研究發現，當人們每天與藥物合作治療抑鬱症和步行鍛鍊時，抑鬱患者比不鍛鍊的患者恢復得更快，複發率也更低。在中醫中，抑鬱症與肝臟有很大的關係，運動能促進肝臟代謝，解毒，疏肝解氣，不會消沉。
3. 關節炎
關節炎發作時，很痛，不能走路，導致人越來越懶，想休息不走路，其實這是錯誤的，不活動會加重關節炎，適當量的步行鍛鍊，促進關節周圍的血液迴圈，使肌肉可以增強，減輕疼痛，但關節炎患者應該採取適當的步行量，不要試著勇敢，走的範圍不太大，每走一次，適當的休息給關節恢復自己的時間。此外，在鍛鍊時，我們也要做好關節保護工作，儘量選擇專業的運動鞋。
4. 脂肪肝
脂肪肝，由於多種原因，導致肝臟細胞脂肪過度積聚，這是一種很常見的肝病，屬於可逆疾病，及時調理可以恢復正常，然後步行鍛鍊，是走路能燃燒脂肪，加快人體代謝功能，減少肝臟脂肪積累，發揮減肥作用，恢復肝臟功能的最佳途徑。
只有在中年以後，人們才會明白健康是最重要的。堅持每天走路，少開車，坐著不動，張開雙腿，站起來，這樣你就會發現身體的免疫力得到了提高，你不會經常感冒，你身體上的老病可能會得到緩解，你的心理狀態會好起來，你的精神會更好，總之，你會變得越來越健康！
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