各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生宗醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
上海青
是我們生活中常見的蔬菜。上海青營養豐富，含有蛋白質，碳水化合物，粗纖維，胡蘿蔔素，維生素，維生素，維生素C，鈣，磷和鐵。上海青可以保持血管彈性，提供人體所需礦物質、維生素，其中的維生素B2尤為豐富，有抑制潰瘍的作用，經常食用對皮膚和眼睛的保養有很好的效果。富含纖維，可以有效改善便秘。
龍鬚菜是我們生活中常見的蔬菜，又叫海菜、江離、線菜、髮菜。龍鬚菜營養豐富 ，含蛋白質，胡蘿蔔素，維生素B1，煙酸和維生素C，非常適於老年人和幼兒食用。龍鬚菜具有濃郁的芳香氣味，有清熱解毒、利溼助消化等功效，可治感冒、便秘等症。龍鬚菜還有暖胃、寬胸、利尿、益腎的功能。經常食用龍鬚菜，有治療心臟病、高血壓、血管硬化以及抗癌的作用。
山楂被稱為消食降壓的“胭脂果”。性味酸、甘、平、微溫。果實含山楂酸、鞣質、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質、黃酮甙等,不僅酸甜味美，能促進消化液的分泌，增進食慾，幫助消化，還有許多保健方面的功效。山楂有降低血清膽固醇、降低血壓等作用,能疏通血管，預防血管疾病。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！