在現代科技飛速發展的時代，我們的生活質量和水平也是直線上升，不過生活、飲食習慣的改變也會讓人體的健康出現各種問題，再加上不少加工食品新增劑的問題，這些都嚴重損害了人們的身心健康，結果不少人出現了很多不適的情況，不過去醫院檢查，卻發現各項指標都正常，無奈諮詢中醫，會聽到“溼氣重”的說法，其實你會發現“溼氣重”的說法很流行，很多人似乎都有溼氣重的問題。
那麼，什麼是中醫講的溼氣呢？
中醫上認為溼氣來源於兩個重要的因素。
第一個是環境因素。受自然界的影響，例如南方天氣多梅雨季節，一到夏天陰雨連綿，晴天少，經常在潮溼、陰冷的環境中，溼氣很容易進入體內。
第二個是外界因素。比如喜歡吃生冷食物，導致脾胃功能受到損傷，身體內的水分不能正常代謝，從而在體內形成溼氣。
溼氣像空氣一樣，看不見，摸不著，但卻可能時時刻刻危害著我們的健康，讓人渾身難受，腰痠背痛，甚至影響人體的五臟六腑，如果身體溼氣太重，就會出現各種症狀。
那麼什麼情況是溼氣重呢？我們可以透過下面幾個症狀，判斷自己是不是有溼氣重的問題：
1、看大便
一般人們早晨起來排便時，可以觀察大便的情況，如果大便經常粘在馬桶上，衝不乾淨，甚至衝不動的情況，則考慮是溼氣重，而且很多人還有大便不爽的情況出現，排便後用手紙擦拭，也比較費紙，平時一兩張就可以，現在三四張還不夠，那就說明體內有溼氣了。
2、看舌頭
舌頭是人體溼氣的最敏感的部位，一般我們照鏡子的時候，看一下自己的舌頭是不是比較胖大，周圍是不是有齒痕，因為正常的舌頭大小適中是不會跟牙齒過多靠近的，如果溼氣重的話，舌頭腫脹就會貼近牙齒出現齒痕，此外，還可以看舌苔，正常的舌苔是薄而白，如果發現自己的舌苔是厚膩而且顏色發黃，那也是體內溼氣重的原因。
3、看體型
溼氣重的人，大多數脾胃不好，而脾胃不好，代謝能力差，消化功能差，影響體內水分的排出，體內水分和脂肪的堆積，導致身體變得水腫，虛胖。
為何溼氣越來越重？醫生：這兩大壞習慣不改，就會加重溼氣
1、嗜食生冷、辛辣食物
一到夏天，冰鎮飲料、冰淇淋、火鍋讓大部分人愛不釋手，這些看似美味的食物其實給人帶來更多傷害，有些人吃完這些東西會發現自己的腸胃非常難受，這就是影響你的腸胃的代謝能力，不消化，從而使溼氣大大加重。
2、熬夜
在工作和生活的巨大壓力之下，現代人似乎已經習慣了熬夜，但是長時間的熬夜會損傷人體內的陽氣，從而導致溼氣的入侵。就算是睡覺的時間長，但是也總有一種睡不醒的感覺，這就是脾虛，溼氣重的原因。
3、缺乏運動
缺少運動的人，會影響到下肢的血液迴圈，導致迴圈不暢，體內的溼氣、廢物無法正常排出體外，自然也會出現溼氣重的情況，主要表現就是虛胖。
“溼氣重”的情況下，該怎麼來調節？
1、食療法
食療法不僅可以去溼，還從根本上調節了脾胃虛弱的情況，食療有很多食品都可以選，比如山藥、茯苓、薏苡仁等，也可以用老字號南京同仁堂的冬瓜玫瑰荷葉養生茶，有助於排毒去溼，還能補脾胃，治氣虛，吃法也很簡單，在日常生活中，喝水時直接沖泡就可以或者熬粥的時候食用，平時飲食的時候可以新增這些有助於脾胃的食材，去溼會有明顯的效果。
2、多運動
飲食不健康、不規律的生活、不愛運動，身體內的溼氣更容易積壓。你會發現經常渾身無力、無精打采的人，越是不愛運動，久而久之身體內的溼氣就加重，所以多多運動，出出汗，排排溼氣。