在這個看臉的時代，顏值即正義，三觀跟著五官走，而體重也屬於顏值的一部分。擁有標準的體重，完美的身材能讓自己更加迷人擁有魅力，樹立更多的自信心，而且能讓自己的身體更健康，但是體重不是死板的，不同的身高有相匹配的不同的體重，那身高在160~188CM之間的男性，標準體重應該是多少？今天教大家一個簡單的計算公式，可以對照著算一下，看看自己的體重是否標準哦。
男性160~188標準體重是多少呢，對照著下面的圖片和公式快來看看吧！
BMI(體重指數)=體重(千克)/身高(米)*身高(米)，BMI是公認的衡量人體重是否標準的計算方式。如果計算出來的BMI數值低於18.5，說明體重偏低，長期如此容易營養不良。而計算的BMI數值如果在18.5——23.9之間，說明體重標準，身體患病風險會比較小。BMI數值如果超過24，說明體重超標，要及時調理。BMI數值在24——26.9之間，說明進入肥胖前期，要引起重視，及時調理。而BMI如果超過27，那麼說明已經進入肥胖，身體患病風險增加，容易出現脂肪肝，高血脂等疾病，需要引起重視。
按照這個計算方式，我們可以得出，如果男性身高在160~188CM之間，他的標準體重應該在50.4——81.8千克。如果低於50千克，說明體重偏低，需要及時補充營養，避免營養不良。而如果體重超過82千克，說明進入肥胖前期，身體容易出現疾病，要及時調理。
那我們在日常生活中該如何讓控制自己的體重呢，接下來小編為大家整理了以下幾條快來看看吧。
1、規律飲食
一日三餐，每餐進食的時候要注意的是營養均衡，有蛋白質（魚、豆類、蛋等）、水果蔬菜、脂肪（肉）、主食（米飯、麵條、麵包）等。但是，吃的時候不要過量，自己要心中有數自己吃了多少，避免暴飲暴食。可以藉助，拳頭和手掌心來衡量：1份手掌大小（且與手掌厚度相近）的肉、魚、雞肉或蛋；2份拳頭大小的水果和蔬菜；1份拳頭大小的米飯、麵條、土豆、穀物或麵包。而下午茶，則是正餐一半的數量。最好的選擇就是低脂牛奶、水果、純燕麥等。
2、減少飲酒
當機體攝入的酒精超過所能代謝的量，超出部分會在血液中蓄積。心臟使血液中的酒精在整個身體中迴圈，導致化學和正常的機體功能發生變化，甚至一次狂歡飲酒，也能導致明顯的機體損害，破壞或死亡，經過一段時間過度飲酒能導致很多慢性疾病和其他嚴重的健康問題發生。飲酒能引起十種最常見的健康風險：一，肝臟疾病。二，胰腺炎。三，癌症。四，潰瘍和消化道疾病。五，免疫系統功能紊亂。六，大腦損害。七，營養不良和維生素不足。八，骨質疏鬆。九，心臟疾病。十，意外事故和損傷。
3、加強普拉提運動
說起運動不得不說普拉提運動了，它不僅可以達到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當於普通運動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕鬆完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅持一段時間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。
普拉提可以寧神靜氣，不僅拉伸肌肉，還促進迴圈系統的流通，放鬆緊張的情緒，抗衰老，增加人體的含氧量，增強抵抗力，也是大多明人網紅、健身愛好者們必做的一項運動！一天練習20分鐘左右的普拉提動作，在家就可以鍛鍊，適合不同年齡段的人，只要一張墊子和一個繩子，就可以完美蛻變。每天堅持，你就會發現自己越來越苗條，明顯比別人更帥氣靚麗了！
接下來小編就分享三個普拉提基礎動作，趕緊收藏學習起來吧。
第一、複合拉伸運動
有許多男性喜歡性感的腹肌。那麼這項運動就可以滿足你的慾望，對一些啤酒肚的男性應該好好練習一下這項運動。堅持鍛鍊，你會發現在不久的將來，你已經擁有了讓人羨慕的8塊腹肌。
第二、坐姿拉伸運動
這項運動可以隨時隨地進行，就是你在餐桌前也可以進行這項運動。它能夠緊實胳膊上的肌肉，纖細胳膊線條，讓你擁有性感的細胳膊。對於那些久坐不起的男性而言，更是一種福音，因為它可以坐著以及鍛鍊身體兩不誤，是不是感覺健身也沒有那麼難。
第三、仰臥舉腿運動
這項運動看似簡單，但是大家必須注意到做這項運動時，雙腿一定要伸直與上身呈90°角。姿勢做正確了，事半功倍。大家一定要記得動作的要領，堅持一段時間，你會發現你的身材擁有了完美比例，而且身體抵抗力也增強了。
而做這幾項動作所需要的健身器材也非常的簡單，只需要一根拉力器就可以。今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，做起運動來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。
結語：減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿，養成好的生活習慣，加上適當的運動，嚴格的控制自己，多多練習普拉提也是有很多好處的，一起努力吧