想長壽全靠吃,3種食物換著吃,清肝明目,滋潤肌膚,越吃越漂亮
大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
茭頭被譽為菜中靈芝,對中醫而言,茭頭所含的許多成分對冠心病、心絞痛、胃神經官能症、腸胃炎、乾嘔、慢性支氣管炎、喘息、咳嗽、胸痛引背、久痢冷瀉等症也有很好的治療或輔助治療作用。
蘋果的熱量也很低,只要不再睡前吃蘋果,就能起到減肥的效果。那麼具體如何吃蘋果,才能成功減肥呢?可以選擇3天為一個週期,採取三天內只吃蘋果,透過生食,榨汁,煲湯都可以,但要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。過了3天后,要選擇正常飲食,以粥,清淡的飯菜為主,等身體完全適應了,才可以進行第二次。這個原理,主要是因為,蘋果含有人體所需的多種營養,而且有緩解便秘的效果。這樣減下來,也不會造成身體營養大量流失和損耗肌肉,而是減去的是脂肪。
馬齒莧葉片肥厚,在郊外的田間地頭隨處可見。它是種很容易生長的野菜,生命力特別頑強,它可以蒸著吃,口感滑溜溜的,能緩解皮膚脫水問題,可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害,滋養肌膚,減緩肌體的衰老。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!