大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
牛奶是補充身體所需要的營養物質鈣成分，而燕麥則是減肥或者是健身的人最好的飲食食物！燕麥是粗糧，含有亞油酸，這種物質能夠預防水腫的出現，同時含有大量的膳食纖維，能夠增強飽腹感，促進腸胃的蠕動，緩解便秘的出現！每天讓腸道通暢，及時將糞便排出體外，這樣能夠降低體重，起到減肥的作用。
杏鮑菇可以使消化功能更好，美容養顏的效果更強。鐵及鈣的含量也非常充足，這不僅有利於血液的形成，而且對保持紅潤的膚色，滋陰補血，抗衰潤膚，滋補身體也有重要作用，因此，它能滋潤皮膚。杏鮑菇富含膳食纖維，減少糞便在腸道的滯留時間，達到排毒清腸的目的。
火龍果皮中含有大量的花青素，具有很強的抗氧化性，且容易吸收利用，女性不想被同齡人比下去，可以多吃，能清除體內自由基，淡化色斑，美容護膚，延緩衰老。火龍果皮還可以抗菌消炎 促進傷口癒合，還能增強視力，預防近視，增加血管壁彈性，降低血壓。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！