“溼重”是很多人的自我診斷，中國人對溼的厭惡像對上火一樣，總是張羅著祛溼、去火，但什麼情形，才意味著真的有溼了呢？一.體內有溼，首先表現為舌苔膩因為舌頭是消化道的延伸，舌頭的顏色，舌苔的厚薄，就是消化道狀態的鏡子，所以中醫看病講究望聞問切，其中看舌頭的顏色、質地很重要。
二.脾虛溼盛，進補前先祛溼
一個溼重的人，很少有不脾虛的。中醫的脾主運化，除了負責消化食物，還是身體的清潔工，體內的“垃圾”要靠強壯的脾氣清運出去。一旦食物的負荷超過脾的能力所限，日積月累的堆積在體內就成了溼，而脾為了清除這個溼，只會超負荷工作，久而久之，溼也反過來傷了脾。
從這個角度上說，即便是本身體質很虛，需要進補，也要暫停，必須等到溼邪去除了，舌苔乾淨了才可以進補。
三.日常祛溼不能停
也有很多人覺得，我不吃補藥，除了舌苔膩，也沒其他異常感覺，是不是可以不祛溼了？其實不是，因為對現在人來說，就算不吃補藥，日常的飲食對身體的負擔也遠遠超過以前。
四.學會這幾招，輕鬆趕走溼氣
所以，祛溼相當於補脾，對已經脾虛的人來說，祛溼也就更應該是常態。
1.常按穴位
健脾可以常按一個穴位，這個穴位就是太白穴。太白穴就在腳上第一蹠骨小頭後下方凹陷處，它可是脾經透過的地方，沒事多按揉，就能刺激脾臟，讓脾臟逐漸變好。
2.少吃生冷
脾虛容易引起溼氣重，有的人不僅是溼氣很重，不注意保暖，或者是喜歡吃生冷寒涼食物，就會給人體帶來寒氣。
3.生薑驅寒
寒氣加上溼氣，會導致體內寒溼過重，人就會更加難受。想要趕走體內的寒溼，要健脾也要驅走寒氣、溼氣。有一個方法會比較好，就是在晚上睡覺前，將生薑敷在肚臍上。肚臍也是個重要穴位，它有連線臟腑的作用，經過一個晚上的時間，生薑中的溫熱之氣，就會讓身體變溫暖。有助於陽氣的生髮，也能將體內過多的寒氣驅趕出體外，溼氣也會被排出去。脾臟變強健了，寒氣溼氣也溜走了，身體也就會比較好。
運動的過程中，會提升身體的代謝能力，血液迴圈會比較快，腸胃蠕動變快，就不容易讓水溼堆積在體內，脾臟也會比較健康。有部分人之所以脾虛，就是平時活動量太少，每天上班面對著電腦，坐著的時間已經足夠長了，回家了不想辦法多運動，還是繼續的躺著或者坐著，就會給脾胃帶來損傷，影響脾臟運化，讓體內溼氣變多。不想增加脾臟負擔，溼氣堆積體內，就要適當的多運動，每次只要抽出30-40分鐘的時間運動就可以。也不是讓你每天都運動，能保證一週運動3-5次，就能達到養脾祛溼的效果。至於選擇什麼樣的運動，一定要切合自身情況，不要太逞能，也別貪多，一切以健康為主。若是過度的運動，對身體也會有不好的影響。
在做運動的時候，還可以配合食物來進行調理。有些食物是可以幫助健脾和祛溼的，就比如山藥、茯苓、赤小豆和薏米，經常用來煮粥吃，脾臟也能慢慢強健起來，溼氣就可排出體外。
脾臟虛弱引起溼氣重，確實是個讓人頭疼的問題，不想身體變重，就要及時的祛溼健脾，身體也就能保持健康，整個人都會輕鬆很多。當然，也要注意平時的不良習慣，要做好保暖，避免久坐、熬夜，對身體就會比較有益。