身體比人們想象的更加脆弱，稍有不慎可能會讓致病菌入侵，引發各種各樣的疾病，輕則感冒、腹瀉和腸胃疾病，重則心腦血管疾病和癌症等，以至於重度疾病而奪走寶貴生命。身邊總有那麼幾個人隔三差五就生病，幾乎天天都吃藥物，常被人們挖苦是病秧子。在大多數人的意識中認為生病就是壞事，其實不然，經常生此種病或許壽命更長。
經常生病就是壞事嗎？
每個人身體上都有一套免疫系統，能識別和監視異常細胞且將其殺滅，避免外界致病菌入侵。免疫力並不是依靠營養物質來提高的，而是靠著機體的各種抗原刺激，不斷的激發免疫系統，久而久之讓身體產生抗體。
若身體反覆受到小細菌和病毒刺激，免疫力就會產生抗體，避免細菌入侵，從而增強抵抗力。
就拿普通的感冒來說，一次感冒能激發免疫力。經過研究表明，跟一年內很少感冒的人相比，一年內多次感冒者患癌風險更小。
因為感冒後免疫力可跟細菌和病毒產生反應，使得身體出現干擾素，從而刺激免疫系統以及防禦細胞，避免受到外界細菌入侵。每一次感冒，免疫力相當於得到一次鍛鍊，進而提高抗病毒能力。
如何才能更長壽？
1、調整飲食
吃飯速度太快、暴飲暴食可增加胃腸道承受的負擔，影響胃黏膜修復，從而引起胃部炎症或胃潰瘍。因此吃飯時應做到細嚼慢嚥，能延長吃飯時間，使得大腦及時接收到吃飽的訊號，一頓飯只吃7~8分飽就行。
每天應吃500克不同種類的蔬菜，能為身體提供水分、多種維生素以及膳食纖維和抗氧化劑，促進胃腸道蠕動，幫助排除體內代謝廢物和毒素；適當的吃含優質蛋白質的肉類、蛋類和豆類等，能促進受損組織修復。
2、多運動
減少久坐時間，保證每週有150分鐘以上的有氧運動如快步走、騎腳踏車和慢跑等，運動時氧氣參與其中，加快血液迴圈速度，使得大腦得到足夠能量和氧氣供應，從而延緩大腦老化速度。
透過運動也能刺激多巴胺和血清素等愉悅激素分泌，幫助釋放壓力，維持身心舒暢；每週搭配2~3次力量訓練，如深蹲、做平板支撐以及舉啞鈴等，能促進肌肉生長，維持骨骼強壯，提高身體靈活性和平衡性，防止跌倒。
溫馨提示
若想要長壽，還要學會放鬆。持續處於慢性壓力狀態，可刺激皮質醇等壓力激素分泌，影響免疫系統，因此應學會釋放壓力，透過打坐冥想、深呼吸、練習瑜伽或戶外運動的方式來放空身心，與此同時也要保證有充足睡眠，優質睡眠能降低壓力激素水平。
另外，多參加社交活動，能促進大腦分泌快樂激素，利於調整心理狀態，又能提高免疫力。此外，多培養興趣愛好，如釣魚或攝影等來轉移注意力。
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