1、不吸菸喝酒
人到中年，特別是對於男性朋友來說，事業上、朋友間的應酬非常多，人們聚在一起幹聊天總會很尷尬，所以總少不了菸酒的陪伴。吸菸、喝酒對身體存在著相當大的危害，吸菸傷肺、酒精傷肝，相信很多人都知道這個道理，但是卻很難克服煙癮、酒癮。如果年輕時抽菸喝酒，可以依仗著健康的身體滿不在乎，那人到中年的你，一定要竭盡全力戒掉他們。
在這段黃金養壽期內，擁有一個良好的飲食習慣和作息習慣非常重要。在吃上，要注意飲食均衡，口味清淡。多多食用新鮮的蔬菜、水果，做到粗糧、細糧相結合，做飯時做到少油少鹽，培養一個健康的飲食習慣可以保障身體健康。在喝上，除了不要喝酒以外，碳酸飲料等等含有大量新增劑的飲品也不要飲用。生活中不妨多喝一些茶水，既能護腸道、通排便，也能補充水分，稀釋血液，保障身體的血液迴圈。在睡上，要保障一份高質量的睡眠。老年人往往早睡早起，有時覺少到凌晨三四點便醒來。在這段養壽期內，可以儘量早睡晚起，保持充足的失眠時間，記住千萬不要熬夜。
如果長時間處於情緒焦慮、緊張、精神壓力大，或者經常發脾氣的狀態中，不僅會影響我們的睡眠質量，還會造成身體上的傷害。生活中儘量避免與他人的衝突，時刻保持心平氣和，保持冷靜，一個積極、良好的心態可以幫助完成很多的事情。
如果你想長命百歲，相信上面說的幾件事情，你都可以做的很完美！