人是水做的，人體70%都是水。除了水，人體內還有幾種特殊的液體，是人體的“潤滑液”，利用好了，有很強的養生作用，對健康有利。
人體內有五種“潤滑液”，分別是眼淚、唾液、汗液、關節液和尿液。
人出生的第一件事就是流眼淚。哭被看作是懦弱的表現，堅強的人都是有淚不輕彈的。但其實，適當地流淚對人體是很有好處的。
眼淚不光是悲傷情緒的出口，還是幫身心排毒的“清道夫”。它能夠溼潤眼球，沖刷附著在眼上的髒東西，保持眼部的清潔，消除眼內的細菌等。流淚能夠幫助你調節情緒，人在流淚之後，負面情緒會減少40%。
流淚能夠幫助人體排出某些毒素，幫助人體更好的穩定神經。有研究發現，如果從不流淚，出現潰瘍或者腸炎等問題的機率就會升高。流眼淚需要呼吸系統、迴圈系統和神經系統協調運動，偶爾流一流淚，能夠讓身體的各大系統變得更加協調。
每個月流一兩次淚，每次不超過15分鐘，有養生作用。若你不喜歡哭，可以看點感人的文章或者電影，有助於催淚。
俗語說：“口嚥唾液三百口，保你活到九十九。”唾液就是我們經常說的口水，很多人可能嫌它髒，但其實唾液有“金津玉液”的美譽，對人體是有養生作用的。
唾液有很多作用，能夠止血，縮短傷口的癒合時間，滋養皮膚；能夠消除口腔中的細菌，保持口腔環境；能夠促進消化，能夠幫助身體消化澱粉等營養物質；還能夠幫助人體保持大腦活力，延緩衰老等。唾液也叫作“津”，津血同源，偶爾吞一吞唾液，能夠促進氣血的滋生，防止氣血虧損。
怎麼用唾液來養生呢？方法很簡單，每天早上刷完牙後，用舌尖抵住上顎，等到口腔中的唾液分泌到一定量的時候嚥下即可。
汗液是人體自帶的“空調”，汗液的主要作用是幫助人體調節體溫，維持適宜的體溫。出汗還能幫助身體排毒，提高身體的新陳代謝，調節免疫，改善皮膚，減肥等。
出汗的方法很簡單，主要是靠運動。夏天適量的運動，多出點汗，既排毒又減肥，對健康有諸多益處。
上了年紀，關節總是不舒服，關節疼痛，關節僵硬，這是關節液不足的表現。關節液是關節的潤滑液，關節液一旦不足，關節就容易出問題，腿腳也會跟著出問題。腿腳一出問題，人就會快速變老。
上了年紀之後，要多給腿腳做按摩，要做到一摸、二刮、三繃、四勾。一摸是指從大腿根開始，給雙腿做按摩，要重點按摩膝蓋，這樣能夠促進血液流通，改善腿腳的血液迴圈。二刮是指坐在床上，把腿伸直，用手刮膝蓋。三繃是指繃緊小腿，每次繃五秒，每天繃20次。四勾是指向上勾踝關節，勾的時候，膝蓋和腿部肌肉要跟著動。
每天做這四個步驟，能夠保護關節，防止關節液流失，對腿腳有好處，能夠延緩腿腳衰老。
尿液是人體健康的晴雨表，它是健康的“監測器”，當身體出了問題，尿液會有所反應。
正常的尿液是淡黃色或白色的，若尿液突然變成了濃黃色、紅色、白色、粉紅色等，說明身體出問題了。正常尿液中是沒有泡沫的，若尿液中出現了大量的泡沫，且長時間不消散，說明身體多半出問題了。平常要多喝水，多排尿，能夠改善體內環境。