大家好，我們又在這裡相遇。呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
骨質疏鬆是中老年人常見的情況，人到了一定的年紀，身體機能逐漸下降，出現骨質疏鬆的情況是比較常見的，根據統計發現，有六成的中年男性都會出現骨質疏鬆的情況，而女性則高達九成。可以這麼說，女性到了老年，就沒有幾個不會骨質疏鬆的，十個老年人八個骨質疏鬆。那麼，為什麼老年人會那麼容易出現骨質疏鬆呢？如何預防骨質疏鬆？
老年人為何那麼容易出現骨質疏鬆？
老年人容易出現骨質疏鬆，和缺鈣有很大的關係。人到了一定的年紀，身體的機能下降，鈣質的流失速度會變快。我們體內的鈣質，幾乎都儲存在骨頭裡面，因此一點缺鈣了之後，骨頭就會變得比較脆弱，容易出現骨質疏鬆。因此，當出現骨質疏鬆的時候，要適量地進行補鈣。
缺乏維生素D，也是老年人容易骨質疏鬆的一個重要原因。人到了一定的年紀，身體機能下降，體內的維生素的流失速度會比較快，不光會流失鈣質，還會流失維生素，其中流失的比較多的就有維生素D。當缺乏維生素D的時候，身體鈣質就無法很好地被骨頭吸收，容易會出現骨質疏鬆的情況。
還有缺乏蛋白質，也是老年容易骨質疏鬆的原因。老年人一般胃口都不是很好，飲食比較簡單，不怎麼吃肉，吃雞蛋，喜歡吃蔬菜，沒有攝入足夠的蛋白質。缺乏蛋白質，也是會引起骨質疏鬆的。
女性那麼容易出現骨質疏鬆，和女性要經歷更年期也有關係。女性到了一定的年紀，會經歷更年期。女性在更年期期間，由於身體內分泌的失調，身體內部的環境處於一個紊亂的狀態，會影響身體對鈣的吸收，因此才那麼容易骨質疏鬆。很多女性到了更年期的時候，都出現了骨質疏鬆的情況。
此外，還有一些其它的原因，如遺傳等原因，也會造成老年人出現骨質疏鬆。骨質疏鬆，說起來不是大問題，但是老年人出現骨質疏鬆，並不能夠忽視。老年人身體本身就不好，若出現了骨質疏鬆，還不及時的調理，很容易出現骨折和摔倒的情況。老年人骨折和摔倒的問題還是比較大的。
如何預防骨質疏鬆？
預防骨質疏鬆，首先應該調整下飲食，飲食中應該多吃些牛奶、雞蛋白、瘦肉、乳酪、排骨、魚肉、蝦皮、牛肉等，多吃蛋白質含量高的食物和鈣含量高的食物，飲食中補充足夠的鈣質和蛋白質，可以起到很好的預防骨質疏鬆的作用。
預防骨質疏鬆，要多參加戶外活動。很多老年人由於行動不便，不願意參加戶外活動。其實老年人是應該多參加戶外活動的。參加戶外活動的時候，可以曬到太陽，太陽是獲取維生素D的來源，若長期不接觸太陽，就會缺乏維生素D。適量的運動，可以增強骨質，促進營養的吸收，有助於改善骨質疏鬆的情況。
上了年紀的人，骨質疏鬆是比較常見的情況，其實和飲食以及生活習慣有很大的關係。骨質疏鬆對於老年人的影響比較大，因此老年人若出現了骨質疏鬆的情況，一定要及時的調理，以免發生骨折等意外情況。
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