楠木軒

溼氣重,身體容易疲倦,要及時祛溼了!推薦3個小妙招,不妨試試

由 舒培榮 釋出於 健康

有些朋友經常會感到疲倦,容易出現全身疲軟乏力、滿面油光、大便粘膩,甚至失眠心煩、口舌生瘡等症狀,其實這些問題大多都是由溼氣過重引起的。

溼氣過重就是指體內的水分過多,中醫認為溼是“有形之邪”,會帶來沉重、穢濁、黏滯的症狀,往往會表現得疲倦乏力,能躺著就不坐著,能坐著就不站著,稍微動一下就覺得累得不行,但是去做體檢又查不出身體有什麼問題。

所以一旦發現身體容易感到疲倦,就要警惕身體很可能溼氣太重了,要開始祛溼調理。

下面就來教大家一些去除溼氣的方法,有需要的朋友不妨試一下。

1、發汗

最簡單又最理想的祛溼方法就是促使身體發汗,而發汗最有效的方法就是進行運動。

運動不僅能夠幫助身體快速發汗,促使體內多餘的水分透過汗液排出體外,還能夠促進體內的陽氣恢復,陽氣足了,溼氣寒氣自然就少了。

所以,溼氣重的朋友一定要增加運動量,千萬不要因為感覺好累而不願意動,這樣只會讓體內的溼氣越發瘀滯,身體越發容易勞累,溼氣不去除,身體的疲勞感就難以消除。

每週都應該進行至少三次運動,每次運動堅持30至60分鐘,最好選擇有一定強度的運動,以促使身體發汗。

除了運動,每天晚上用熱水泡一下腳,也可以促進發汗,往泡腳水中加入一些祛溼的中草藥,比如生薑、花椒,祛溼效果會更好。

2、飲食調理

很多人體內溼氣過重,都是平時飲食習慣不健康導致的,比如平時喜歡喝冷飲、吃甜食,或者吃一些煎炸油膩的食物,都會加重體內的溼氣。

要想有效的去除溼氣,首先要管理好自己的日常飲食習慣,要有所節制,不要貪嘴吃過多對身體無益的食物,遠離生冷、甜膩、油膩的食物,多吃溫熱、清淡的食物。

平時還可以多吃一些健脾祛溼的食物,比如薏米、冬瓜、山藥等等,都是不錯的選擇,可以有效地幫助體內排溼。

3、中醫理療

如果體內溼氣太重,不僅僅容易感到疲倦乏力,還會影響到關節和腸胃的健康,容易出現關節痠軟疼痛、大便稀溏等問題,除了日常飲食調理,還可以透過中醫理療的方式進行調理。

常見的理療方式有拔罐、針灸等,其中拔罐具有行氣活血、祛溼扶陽、疏通經絡的作用,有需要的朋友可以找專業的中醫師進行調理。

常言道,十人九溼,而溼氣過重,百病便生。祛溼需要從日常生活各方面做起,適當增加運動量,促進身體發汗,日常飲食也要注意少喝冷飲,少吃甜食,另外居住環境也要保持乾燥。

祛溼不是短時間就能看到成效的,需要堅持一段時間,才會感覺身體有所改善,所以溼氣過重的朋友一定要有耐心,持之以恆地堅持健康生活方式,身體自然會逐漸恢復健康狀態。