立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
姑娘果的外表有一層薄膜，彷彿一個害羞的姑娘，姑娘果不但可以用來食用，也有滋補價值，是一種藥食兩用的水果。裡面有人體所需的多種維生素，特別是維生素B的含量特別高，可刮油消脂，滋養皮膚，因為這種食物含有大量的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，這些物質可以起到美容抗衰的作用，使人變年輕。
芋頭生長於地下，可以當蔬菜，也可以當做主食。它可以煮、烤、燒……等等，好吃又有營養。芋頭它最重要的功效還是它的清腸功能，由於它口感很軟，極易於人體的消化，促進食物的消化與吸收，對於腸胃有一定的護理功能。它還含有一種多糖類的膠狀物，這種膠狀物有著豐富的膳食纖維。吸收腸道里的其他的雜質，增加大便的分量，也易於通便。從而就達到了清腸的目的。
桑葚也稱為桑果、桑棗，味甜多汁，風味宜人，有著“21世紀最佳保健果品”之美譽。其營養成分特別豐富，富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、糖類、葡萄糖、蘋果酸、鞣質、硒、黃酮等。具有調節機體免疫力、促進消化、滋陰生津、美容養顏之功效。其中含有的微量元素比較多，男性常吃，可以加快體內雄性激素的分泌，能夠幫助男性提升男性魅力。女性吃了能起到滋潤肌膚、美容養顏的效果，所以說桑葚是適合男女吃的佳品。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！