眾所周知，養生裡食物是是最重要的一項，可是大家知道哪些食物搭配吃起來養生嗎，如何搭配吃是合適的呢：我是科學大熊，每日把合理的養生飲食搭配給大家分享出來，願大家吃起來健康。
魷魚富含蛋白質和氨基酸，尤其是牛磺酸。食用魷魚不僅能為人體補充豐富的蛋白質，還能補充大量的牛磺酸從而抑制次氯酸對人體白細胞的傷害作用。平時常吃魷魚，有助於提高機體免疫力。魷魚中含有多種氨基酸，尤其富含牛磺酸。平時常吃魷魚，有助於保護肝臟和保健眼睛。肝臟不好或視力下降者平時可以多吃魷魚，有保肝明目的功效。
吃魷魚的好處
第一：
魷魚中含有多肽和硒元素等抗癌抗腫瘤成分，能與體內重金屬有毒離子、有毒化合物和致癌物結合並排出體外。平時常吃魷魚，有抗癌抗腫瘤的功效。魷魚中含有豐富的維生素E，能促進皮膚細胞代謝、減少病毒傷害皮膚、抑制皮膚色素沉著、滋潤細嫩皮膚和維持皮膚彈性。女性朋友們平時常吃魷魚，有美膚養顏的功效。
第二：魷魚中含有大量的鐵質和鈣質以及促進人體吸收鈣質的磷質，人體進食後能為人體補鐵補鈣，具有補血健骨的功效。缺鐵性貧血和缺鈣性骨質疏鬆者平時可以常吃魷魚，對症狀有良好的治療作用。
科學大熊推薦吃魷魚的養生搭配：魷魚+洋蔥，魷魚全身的肉比較多，吃進嘴裡還有著一點點彈性，讓人吃上一口都是滿滿的享受。今天就跟大家分享一道魷魚的爆炒做法，這樣做出來的魷魚香辣下飯，味道濃，做上一盤能吃好幾碗飯。如果大家喜歡吃魷魚的，可以先收藏起來，有空可以試一下這個簡單的家常做法。
科學大熊推薦的這道養生營養家常美食是:爆炒魷魚
食材準備：魷魚、洋蔥、蔥、生薑、大蒜、辣椒，料酒、生抽、蠔油、胡椒粉、椒鹽、水澱粉
科學大熊把做法介紹下：
首先：魷魚回來清理乾淨把魷魚打上花刀切成小塊放盤中，鍋裡放水燒開放生薑，料酒，魷魚焯一下水撈出來瀝乾水分，蔥、洋蔥、生薑、大蒜，辣椒切好，蔥白跟蔥葉分開。
然後：鍋裡倒花生油放蔥白、生薑、大蒜，辣椒開小火炒出香味放魷魚，洋蔥倒料酒，生抽、蠔油、胡椒粉，蔥段，水澱粉，椒鹽翻炒均勻開小火把魷魚翻炒均勻就可以關火出鍋了，