馬上就是白露了，我們也要全面迎來秋季了，雖然“秋老虎”仍在發威，白天氣溫居高不下，但是一早一晚已經冷了，晝夜溫差大，加上空氣溼度降低，“秋燥”非常明顯，孩子就容易受涼、上火，這兩件事情發生任何一件，孩子就會出現感冒、發燒、咳嗽……等情況，讓寶媽心疼又無奈。
前天晚上，我有事下班晚了，就讓鄰居幫忙看一下孩子，等我回去的時候，兒子正在鄰居家吃飯，端著一大碗骨頭湯“咕咚咕咚”喝，鄰居還熱情地說：“愛喝明天就再來，我天天熬”，還羨慕我，說孩子的吃飯香，原來，前端時間鄰居家小閨女感冒了，食慾一直不好，眼見著孩子小臉不如之前水靈，臉上的肉也少了，鄰居特別心疼，就想著每天給孩子燉排骨補一補。
聽她這麼說，我就問：“那孩子食慾有改善嗎？”鄰居嘆了口氣：“別提了，得哄著、強迫著吃，要不兩三口就撂筷子”，我趕緊告訴她，秋天雖然是“貼秋膘”的時節，但是切忌吃油膩的飯大補，醫生就總說：“小孩的毛病都是吃出來的”，再說孩子生病期間，腸胃功能明顯下降，飲食上要格外注意。
白露將至，帶娃謹記“三飯”不吃，“兩覺”不睡，孩子少跑醫院
1、不吃油炸、肥膩肉
夏秋換季的時候，不再是酷暑難耐，人們的食慾會有所增加，於是開始吃些“大魚大肉”貼秋膘，然而，這段時間也是腸胃問題高發的時節，尤其是孩子，本身脾胃功能弱，又經歷了一輪“苦夏”，消化系統正十分虛弱，油炸食品、肥膩的肉類不宜多吃。
建議：可以選擇些高蛋白、維生素豐富、低熱量、低油脂易消化的食物給孩子吃，而且做的方法最好是蒸煮、熬燉，不要油炸、煎烤，也要主要不可過飢過飽，少量多餐。
2、不吃寒涼、瓜果菜
給孩子的食物，家長容易陷入“只看營養不看性質”的誤區，雖然瓜果蔬菜可以補充維生素、膳食纖維等，但是“秋不食瓜”，天氣轉涼，甜瓜、柚子、梨子、香蕉、苦瓜等都是寒性的，很容易刺激胃腸粘膜，引起消化紊亂，讓孩子出現秋季腹瀉等問題。
建議：自古就有水果“熱吃”的方法，家長在選擇果蔬時，首選性質溫熱、微寒的，如果實在愛吃寒性的瓜果，可以切成塊煮熟，去除寒性，也讓瓜果更加軟糯、香甜，孩子喜歡吃。
3、不吃調味、醃製飯
瓜子等零食，無論是辛辣還是鹹香，以及調味品多的醃製飯菜，都不適合秋季吃，因為天氣異常乾燥，這些食物會刺激呼吸道粘膜，還容易導致體內水分流失，讓孩子上火，感冒、咳嗽等問題也隨之而來了。
建議：秋天主“脾肺”，飲食“喜潤不喜燥”，可以給孩子吃點銀耳、百合等清淡潤肺的食物，還有橙黃色的南瓜、胡蘿蔔等，可以給孩子煮成粥，每天當主食吃，幫孩子防秋燥。
秋季少生病，給娃養脾肺是關鍵，這兩個小方法寶媽可以記住：
1、金棘沖水喝：隔三差五給孩子衝一杯金棘水，能促進消化系統的順暢執行，提高食物的分解效率，及時清理體內積食，幫孩子減輕脾胃負擔、消減胃火，也促進營養的吸收，為孩子身體發育打基礎。
2、溫水泡腳、做捂觸：秋天可以多給孩子泡泡腳，驅除寒氣，如果寶寶年齡較小，可以多做捂觸，透過捏脊、揉腹等多種推拿手法幫孩子增強臟腑功能、改善體質，讓孩子少生病。