不論男女，50歲是壽命決定期，要想長壽，就要堅持5種生活行為

長壽不僅僅是活得歲數長，而是能在一個愉快的環境中，吃的健康，睡的安穩，兒女孝順，身體沒有疾病的困擾。研究表明，如果一個人50歲以後，身體的各項生理指標，特別是血壓、血脂和血糖還很正常，那就有了健康長壽的基本保障。因此有人把50歲定義為”壽命決定期“。目前社會，多數人由於生活節奏的加快和生活的壓力，很多人的身體出現一些大大小小的毛病，從而讓我們的壽命縮短。因此對於一些想要長壽的人來講，在進入50歲後，一定要堅持好的生活行為和習慣，才能為我們的長壽”保駕護航“。

不論男女，50歲是壽命決定期，要想長壽，就要堅持5種生活行為！

眾所周知，人到了一定年紀之後，身體的衰老速度會加快，而衰老的加快，會讓我們的臟器”衰老“也加快，從而傷害我們的身體健康，影響我們的生活質量，阻礙我們的長壽腳步。如何保養和養生，生活行為就起了很大的因素，別大意。

1.早睡早起

50歲了，年過半百，兒女也長大成人了，我們空格出了很多時間，但為了健康，請堅持早睡早起。很多人都知道早睡早起是健康的有規律的作息時間，但是現在能堅持做到早睡早起的人卻是很少的。早睡早起能保證我們的體力恢復，臟器的修復。自律的早睡早起，可以說是長壽路上不可少的。但也要因人而異，不要盲目跟隨。

2.粗茶淡飯

前不久就有人說了，粗茶淡飯不好，要堅持粗飯淡茶。這是因為粗茶不利於養生，淡飯不利於營養的全面。不管那一種說法，為了健康長壽，我們要多吃粗糧，飲食清淡，遠離辛辣刺激的食物，戒菸少酒，不吃高鹽高糖高脂肪的食物，這樣自然能讓身體健康，疾病不靠近。

3.動靜結合

科學的適量的運動，能促進體內的血液迴圈加速，這樣就可以起到調理身體健康的作用。長時間不運動，人的身體機能就會下降，氣血不順，時間久了，會影響人的內在情緒。生命在於動靜結合，靜止的水會失去活力，但人運動後也要有合理的休息調整，讓心靜下來，才能更好的面對生活。

4.細嚼慢嚥

吃是最基本的生理需求。長壽的人講究吃得清淡，不暴飲暴食，7分飽，而且在吃飯的時候一定要放慢速度，每次進餐時間都不能少於20分鐘，也就是要細嚼慢嚥。只有這樣才能預防肥胖，遠離腸胃疾病，甚至三高疾病。

5.隨處養生

養生什麼時候都不晚，怕就怕你不重視養生和堅持養生。養生可融入到我們的生活、工作、學習等各個方面，不能專門為了養生而養生。換句話說，既是“無養生”又是“隨處養生”，這主要體現在一種生活態度與習慣上。不要三天打魚二天曬網的。長壽的人，每天都是重視運動，吃飯，休息，心情等等，只要心中有長壽，才能為長壽做更多的事。

最後要說的是，要想長壽，“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

以上圖片來自網路