老年人骨質疏鬆發病率高?除了多補鈣,還要遠離這3種偷鈣食物!
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隨著經濟的發展,人們越來越多的追求養生,每天都會研究吃什麼,特別是中老年人。而中老年人當中,有很大一部分人都患有骨質疏鬆症,特別是女性朋友。
女性在60歲之後,骨質疏鬆的發病率高達50%,也就是說2個人當中,就會有一個骨質疏鬆患者。而骨質疏鬆對人體的傷害就是很容易發生骨折,所以老年人不要摔著,一旦摔著就可能導致殘疾甚至死亡,給家庭帶來很大的困擾。所以說防治骨質疏鬆很重要,除了平時多補鈣,防止鈣流失也是很重要的,可能很多的人都忽略了。
女性在55歲之後骨質疏鬆發病率變高,在補鈣的同時,還要遠離3種偷鈣的食物。
1、咖啡
很多人有喝咖啡的習慣,但是喝咖啡會導致失眠、煩躁等。最重要的是喝咖啡會讓鈣流失,所以儘量不要喝咖啡,特別是老人和小孩等骨質疏鬆患者。
2、蛋白粉
蛋白粉也是很多的中老年人喜歡食用的東西,他們或許是想補充體內的蛋白,但是過量的蛋白會增加我們腎臟的負擔,還會增加痛風。值得注意的是,還能加速鈣的流失。
3、高鹽食物
高鹽食物對身體是很不好的,我們一直倡導低鹽攝入。包括高血壓、動脈硬化等很多的疾病,都跟吃鹽多有關係。並且,攝入的鹽分太多,會導致鈣的流失。
除了多補鈣,少吃3種偷鈣食物,還應該堅持做1件事:曬太陽。
補鈣很重要,但是吸收更重要。而曬太陽有助於鈣的吸收,所以建議大家平時多曬曬太陽。
你還知道哪些食物會導致鈣的流失?可以在下方留言,說說你的生活經驗。