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隨著經濟的發展，人們越來越多的追求養生，每天都會研究吃什麼，特別是中老年人。而中老年人當中，有很大一部分人都患有骨質疏鬆症，特別是女性朋友。
女性在60歲之後，骨質疏鬆的發病率高達50%，也就是說2個人當中，就會有一個骨質疏鬆患者。而骨質疏鬆對人體的傷害就是很容易發生骨折，所以老年人不要摔著，一旦摔著就可能導致殘疾甚至死亡，給家庭帶來很大的困擾。所以說防治骨質疏鬆很重要，除了平時多補鈣，防止鈣流失也是很重要的，可能很多的人都忽略了。
女性在55歲之後骨質疏鬆發病率變高，在補鈣的同時，還要遠離3種偷鈣的食物。
1、咖啡
很多人有喝咖啡的習慣，但是喝咖啡會導致失眠、煩躁等。最重要的是喝咖啡會讓鈣流失，所以儘量不要喝咖啡，特別是老人和小孩等骨質疏鬆患者。
2、蛋白粉
蛋白粉也是很多的中老年人喜歡食用的東西，他們或許是想補充體內的蛋白，但是過量的蛋白會增加我們腎臟的負擔，還會增加痛風。值得注意的是，還能加速鈣的流失。
3、高鹽食物
高鹽食物對身體是很不好的，我們一直倡導低鹽攝入。包括高血壓、動脈硬化等很多的疾病，都跟吃鹽多有關係。並且，攝入的鹽分太多，會導致鈣的流失。
除了多補鈣，少吃3種偷鈣食物，還應該堅持做1件事：曬太陽。
補鈣很重要，但是吸收更重要。而曬太陽有助於鈣的吸收，所以建議大家平時多曬曬太陽。
你還知道哪些食物會導致鈣的流失？可以在下方留言，說說你的生活經驗。