許多人都知道，青少年長大後，骨骼發育相對較快，如果身體中的營養不足，很容易出現鈣缺乏症，許多兒童在晚上睡覺，身體容易抽筋，此時及時補充體內鈣可以，兒童如果長期缺鈣，那麼可能會出現發育不良的情況。
生活中不少上了年紀的老人，身體內也出現了骨質疏鬆的情況，在平時稍微不留神，就發現自己腳扭傷了，牙齒也開始脫落了，吃東西不香。其實人體到了一定年齡後，由於骨骼密度發生改變，再加上日常的一些生活習慣不注意，的確會引發身體出現骨質疏鬆的狀況，不妨一起來了解一下。
骨質疏鬆為何會找上門？多半與這些習慣有關，別再大意了！
很多老年人變老了，在日常飲食中喜歡淡淡，生活中更喜歡吃粗糧蔬菜，喝粥作為一個整體，這確實是一個好習慣，但許多老年人忽視營養平衡，生活基本不吃肉，不碰肉魚，長期缺乏蛋白質攝入在體內，人體會出現營養不良和鈣缺乏。
此外，許多女性不喜歡在生活中曬太陽，總是擔心陽光會加速皮膚老化，誘發面部色斑，但事實上，長時間不日光浴，人體容易缺乏微量元素，不僅身體容易缺乏陽，鈣的合成也會受到影響。
一旦骨質疏鬆的情況出現在人體內，整個人的姿勢也會有很大的變化，平時很多人會駝背，身高也會萎縮，有些人會變矮，經常感到腰痠背痛，所以要想預防身體骨質疏鬆，平時該怎麼辦？
生活中該如何保護骨骼的健康？
要防止骨質疏鬆症在體內發生，建議我們從改善日常飲食習慣開始，雖然多吃蔬菜和粗糧是一個不錯的選擇，但也要吃一些富含蛋白質的食物，如普通魚肉、雞胸肉、牛奶、雞蛋等，這樣才能補充體內的鈣，更好地保護骨骼的發育。
此外，一些老年人平時有早操的習慣，喜歡早上起床鍛鍊，這本身就是個好習慣，但我們應該做好熱身運動，多注意腳踝、手臂等關節部位的運動，這樣才能很好地伸展你的肌肉和骨骼，避免因活動量過大而導致骨折的發生。
最後，我們應該注意生活中更多的陽光，每天在陽光下日光浴 20 分鐘，可以促進體內鈣的合成，有人建議我們應在下午曬傷，此時紫外線的強度相對較弱，不會影響我們的皮膚。
上了年紀後，人體出現骨質疏鬆的情況是比較常見的，可能與人們日常的生活習慣有很大的關係，大家在平時要多留意，日常保持營養均衡，多吃一些魚肉、牛奶、雞胸肉等富含蛋白質的食物，更有利於健康。
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