上小學四年級的瑞瑞，平時作業不少，經常要做到晚上10點多。再加上瑞瑞爸媽都不矮，特別是爸爸1米82，可是瑞瑞就是要你同班同學矮上一截，媽媽懷疑是晚睡影響了孩子的長高，那麼晚睡真的影響孩子長高嗎？
晚睡真的會導致孩子長不高嗎？
其實，人並不是剛一睡著，體內就會分泌生長激素的。人體大概是在睡眠開始之後的兩個小時左右進入深度睡眠是達到高峰。只要在睡眠中的過程中能進入深度睡眠階段，即使睡得晚，也一樣能達到生長激素的分泌高峰階段。如果一晚上都是淺睡狀態，即使晚上八點就睡，生長激素一樣不會分泌旺盛。
假設孩子晚睡了一小時，但是如果能保證睡眠質量，那隻能說生長激素的分泌高峰時間也會往後推一個小時左右，並不會對孩子的長高造成太大的影響。
但還是要提醒各位家長，如果有條件早睡，還是儘量讓孩子早睡，保證一天八個小時的睡眠時間，這樣才不會影響孩子第二天的上課狀態。
那麼如何讓孩子睡得更好，進入到深度睡眠狀態，幫助孩子長高個
1、首先不要讓孩子和你一起熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡覺，卻整天督促孩子早睡，怪不得孩子說什麼也睡不著。
如果想讓孩子早睡，那父母最好到了睡覺時間，就放下手裡的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心睡著。
2、也不要等孩子玩累了才睡
很多父母以為孩子玩累了，自然就會乖乖去睡覺了，還省去了艱難的哄睡環節。但其實讓孩子玩累了再睡，對他們的健康十分不利。
有時候孩子玩得過於興奮，睡眠質量就會下降。即使進入到了睡眠狀態，但精神活動孩子繼續，睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿床等現象，從而影響孩子的大腦與身體發育。
科學研究發現，利用睡眠期促進孩子骨骼增長的扶陽壯骨
用於人體雙腳湧泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴，透過刺激腦垂體分泌更多的生長激素，降低骨齡，延緩骨骼線閉合，突破骨骼線閉合，從而讓骨骼快速生長，或者二次生長，堅持使用，能夠使腿部明顯增長，適合正在發育期的孩子以及生長緩慢的孩子！
3、這些助眠小食物，幫助寶寶安心入睡
①牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
②核桃
營養學中，核桃也被證明了可以改善睡眠質量。孩子睡前可以配黑芝麻，搗成糊狀。
③柑橘
在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，孩子吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。