很多人在生活中都會遇到腹瀉的情況，出現了腹瀉時候人們會感覺身體比較虛弱，這個時候需要補充營養物質，吃什麼比較好呢?能夠引起人們腹瀉的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善腹瀉，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
腹瀉吃什麼
1.荔枝：我們都知道荔枝吃起來酸酸甜甜的，它當中含有的物質，具有補脾益肝的作用。荔枝當中含有豐富的天然葡萄糖，這些物質對補血有奇效，它還可以有效的加快血液流動的速度，這樣就能夠讓身體各機能快速恢復運轉。腹瀉的人可以適當的吃一點。
2.石榴：石榴是很常見的一種水果，它吃起來甜甜的，稍微有些酸澀，能夠起到很好的止瀉作用，在平時人們一旦出現了拉肚子、肚子痛的情況，這個時候吃石榴是非常好的。特別是酸石榴，到了我們的身體中，能夠有效改善便血、肚子痛等異常現象。
3.蘋果：人們有拉肚子的情況，身體會比較虛弱，這個時候可以使用蘋果改善，首先人們應該要將蘋果清洗乾淨，然後要切成一片一片的放到鍋裡面，一般只需要蒸五分鐘後拿出來，發現蘋果不熱了之後再來後再進食，能夠有效改善拉肚子的情況。
4.白粥：拉肚子的時候可以喝些白粥，白粥裡面可以放鹽，但是不可以放肉。拉肚子期間吃肉的話，會增加腸胃的工作量，這時候雖然疼痛有所緩解，但是病情會越來越嚴重，所以，這期間適合清淡飲食。想要吃肉的話，拉肚子好了以後隔幾天再吃。
5.麵食：拉肚子期間大家最好還是進食一些容易消化的食物，麵食就可以。麵食營養價值也很高，且容易被人體吸收。不過，需要注意的是，這時候吃麵食一定要以清淡為主，太過油膩會導致腸胃超負荷工作，從而致使病情持續惡化。
6.胡蘿蔔湯：胡蘿蔔是一種止瀉效果非常好的食物，其有利於大便成型。出現拉肚子現象的患者朋友不妨適當的喝些胡蘿蔔湯，能夠有效改善腹瀉狀況。不過，身體健康之人要少吃胡蘿蔔，以免便秘。
腹瀉的原因
1、肚子受涼。如果晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，肚子露在外面非常容易著涼引起腸胃功能紊亂，從而出現腹瀉症狀。但一般來說因為肚子著涼引起腹瀉時，只要多喝一些溫開水或者紅糖姜水，就能很快好轉。
2、吃了不乾淨的東西。這也是現實生活中一個比較常見的原因，如平時吃蔬菜或水果時沒有清洗或者吃了隔夜的食物，就非常容易感染病菌而引起不同程度的腹痛、腹瀉等症狀。尤其夏季，食物變質速度非常快，稍不注意飲食就會引起腹瀉。
3、消化不良。有些人腸胃功能差，在平時吃了一些油膩食物或者暴飲暴食之後就會出現消化不良性腹瀉。此外，精神壓力大時，也會影響到腸胃功能，出現消化不良性腹瀉，這種情況在民間也叫做“滑腸”，在出現這種情況時只要注意調整飲食結構就會慢慢好起來。
4、食物過敏。有些人體質比較敏感，吃了某些食物後會引起腸道過敏，也會出現腹瀉症狀。比如有些人喝了純牛奶之後就會發生腹瀉，因此平時應該避免喝純牛奶，儘量用酸奶代替。5、細菌或者病毒感染。如平時不注意衛生，非常容易感染細菌或者病毒，從而導致腹瀉。尤其到了秋季，很多小兒非常容易感染輪狀病毒而引發腹瀉，在治療病毒感染性腹瀉時不能隨便吃抗生素類藥物，因為吃這類藥物並不會起到治療效果。
腹瀉怎麼辦
1、喝粥
經常被拉肚子困擾的人群一定要多多喝粥，因為粥是比較容易消化的一類食物，食用之後不會給腸胃造成嚴重的負擔，反而還能幫助拉肚子的患者補充身體所需的水分，以免發生脫水問題。尤其要提一下小米粥，小米粥含有的營養物質非常豐富，具有很好的健脾養胃功效。
而且小米粥中的維生素b族還能修復腸道受損的粘膜，既能加速拉肚子的病情恢復，又能有效的預防拉肚子。
2、按摩穴位
脾土穴、板門、外勞宮、內八卦等幾個穴位都跟腸胃息息相關，在拉肚子的時候可以按摩這幾個穴位來緩解病情。脾土穴在拇指橈側邊緣，可以請家人幫忙，用左手食、拇指捏住患者的大拇指，家人用右手指腹循拇指橈側邊緣向掌根方向直推。
板門穴在手掌的大魚際平面，患者可以用自己的拇指指腹旋揉手掌大魚際，換手交替進行按摩就可以。外勞宮穴在手背正中間，患者可以用食指指腹，按揉手掌背中心的外勞宮穴，就能減輕拉肚子的症狀。其實按摩這兩個穴位是可以同時進行的，只要注意手法就可以。
內八卦穴在手掌面，是一個圓圈狀的，以掌心為圓心，從圓心至中指根橫紋約2/3處為半徑作圓，經常按摩這個穴位也能健脾胃、助消化、減少拉肚子的機率。除了按摩這些穴位以外，在餐後半小時還可以進行腹部按摩。具體的按摩手法為兩手交叉，按摩時間保持在二十分鐘左右，適當的按摩可以促進腸胃消化食物，從而起到調理的作用。
3、及時的治療
上面的方法只能針對那些慢性拉肚子的患者，如果患者的病情很嚴重，甚至發生了脫水的症狀，那就要採取一些必要的措施。首先要控制感染使用一些抗生素類的藥物，來減輕腸道炎症。同時還要注意補水治療，可以口服鹽水，嚴重者可以靜脈點滴鹽水。不過每一個患者的病情都不同，具體的治療方法也要適當調整。
其實拉肚子的現象時有發生，治療只是事後補救的方法，更重要的還是要預防。在平時要注意給腸胃保暖，衣物不要穿的太薄，尤其是冬季，一定要護住腰腹部。平時吃東西的時候，衛生一定要搞好，不要吃不乾淨的食物。只有注意這些小細節，拉肚子的現象就能很少發生。
結語：上文已經為大家介紹了腹瀉吃什麼，我們現在應該知道吃什麼能夠改善腹瀉的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理自己的身體，多吃一點能夠為身體補充營養物質，一旦出現了腹瀉的情況，要儘早的治療。