冬季做好3件事，每天花幾分鐘，試試三招暖和身體

如今天氣愈發寒冷，而北方相對來說乾冷多些，南方的便是溼冷多些。而天一冷，有些人怕冷就覺得很不舒服，這樣應該如何處理，其實怕冷一般是陽虛體質的表現，因此想要緩解症狀我們需要適當的補陽，那應該如何補呢？

首先從中醫上討論而言，陽對我們身體來說是有著興奮、推動的作用，而如果我們陽氣不足的話往往就會導致陽虛體質了，而導致的原因也有很多種，比如先天原因或者是後天原因。而這時候這樣情況的症狀具體也體現在手腳不暖和、精神不振、睡眠較多等，這些都是出現的症狀，而如何去驅寒補陽成為了我們所要解決的問題。

驅寒補陽，試試3招

1、進食溫陽食物

我們可以從飲食上面入手，平常的話可以多吃一些溫補的食物，比如常見的韭菜、辣椒、生薑、羊肉、核桃等，用來滋補最合適不過了。比如我們可以做一杯龍眼姜棗茶，食材準備好龍眼肉、生薑、大棗，它的功效能夠很好的養心安神、溫中散寒。

2、多運動

中醫講究動則生陽，運動是我們來散寒的一個步驟，而對於陽虛體質的人來說多運動是很好的選擇，而每天早晨，陽光都是相對充足的，也是我們運動的好時機，而如果出現陰雨天可以選擇室內，不過要注意的是避免大量出汗，不然太多反而容易出現傷陽的行為，所以我們可以選擇慢跑、太極這類運動。

3、熱敷

我們熱敷的穴位是我們的風池穴，能夠起到一個驅寒健腦的功效，對於抵抗力較差的老人或者小孩來說是很好的選擇。而我們熱敷的時候可以用熱毛巾或者是熱水袋進行。不過值得注意的是，不管是哪種熱敷的方法，都需要注意，避免燙傷，尤其是老年人或者血液迴圈不好的人。而當我們熱敷的時候自己的肌膚出現發紅、起泡等症狀的時候最好停止進行，而有的人出現軟組織挫傷、皮膚溼疹、扭傷也應忌熱敷。

總的來說，冬季養生對於我們是相當重要的，而選擇的方式也是非常重要，選擇正確合理的對於自己的身體健康也是負責，同時也要根據自身的身體狀況進行調養，不能做一些不利於自己身體健康的行為，為了自己的身體健康也要養成好的生活習慣。