有資料統計發現，我們國家的居民膳食中普遍存在鈣攝入不足的問題，如果青少年時期鈣攝入不足，會影響孩子的生長髮育，而中老年人鈣攝入不足，則會導致罹患骨質疏鬆的風險增加。
我們身體裡的鈣從35歲開始達到高峰，35歲之前骨骼不斷累積營養物質，可等到35歲以後，骨量就會慢慢流失。正常情況下，骨量以每年1%的比例下滑。這個時候就應該注意鈣質的補充，避免流失過多導致骨質疏鬆的發生。
但我們生活中，很多行為可以加速鈣的流失，有傳言說多吃鹽、多吃五穀雜糧會加速鈣流失，真的如此嗎？今天我們來說說，哪些加速鈣流失的傳言是真哪些是假：
鹽吃多了會加速鈣流失嗎？
這個傳言是真的，有研究發現，鈉鹽的攝入與尿鈣的排出有很大關係，我們的腎臟每排出300毫克的鈉，就會流失掉40-60毫克的鈣質。也就是說，如果每天吃的鹽比較多，又不注重補鈣，那麼這個人損失的鈣質要比常人高一倍。
五穀雜糧吃多了會加速鈣流失嗎？
這個傳言是假的，五穀雜糧中的確含有一定量的植酸，它可以阻礙鈣質的吸收利用，但是五穀雜糧中的鈣質本身含量較高，其中鉀鎂元素也較高，鉀鎂元素可以促進鈣吸收。
所以即便植酸的作用下損失掉了一部分鈣質，但在鉀鎂元素的幫助下，還會吸收更多的鈣質，總的來說不會加速體內鈣質的流失。
多吃醋會加速鈣流失嗎？
這個傳言是假的，很多人看到酸的東西能溶解鈣質，就聯想到喝進去的醋能夠使體內鈣的流失速度加快。但其實，醋被吸收入血後會氧化成二氧化碳和水，不會對鈣質造成負面的影響。
碳酸飲料會加速鈣流失嗎？
這個傳言是真的，因為碳酸飲料的攝入會導致鈣磷比例失調，從而降低鈣的吸收率，同時加快骨骼中鈣質的溶出。所以夏天少喝碳酸飲料，最好的飲品就是白開水。
對於鈣流失的話題，你還有哪些疑問嗎？不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。