大家好，我是吳醫師。如今我們告別了大雪，進入了深冬的懷抱，在這種溫度較低的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，進入冬天，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
冬天愛美，記得吃的好食物，補充營養、排毒養顏，早吃早年輕
絲瓜中富含大量的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，加快體內糞便和毒素的排出，保護腸道的健康。絲瓜還有防治高血壓和心臟病的功效，補充營養、排毒養顏，早吃早好。
西紅柿相信大家都再熟悉不過了，既能當水果也能當蔬菜，是餐桌上最常出現的食物之一。含有豐富的胡蘿蔔素和番茄紅素，能排除身體的毒素，使皮膚細膩光滑，起到美容養顏的作用，對於清除體內的氧化自由基有很好的幫助，因而常吃西紅柿可以有效的防治衰老。
黃瓜水分多，富含維生素，是最好的亦蔬亦果的食物。對皮膚的保溼、營養又幫助。能夠強身健體，不僅能夠補血，還富含維生素。是一味可以美容的菜蔬，被稱為“廚房裡的美容劑”，另外黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、還能對肝臟有很好的保護作用。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！