黑米加一寶搭配煮，睡眠好了，白髮變黑髮，皺紋也開始淡了。
黑米也是主食的一種，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；黑米的膳食纖維含量要比普通的稻米含量要高，所以對於維持體重是有幫助的。含有花青素類色素，還富含黃酮活性物質，能預防動脈硬化，抵抗血栓形成的作用。
中醫還認為黑髮要補腎，腎好了頭髮自然烏黑有光澤。黑米中富含鐵元素，食用黑米對緩解和改善貧血有一定的效果，現代研究也證實了這一點：黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑豆也具有養腎，駐顏、明目、烏髮和使皮膚白嫩等作用，經常用黑米和黑豆煮粥喝，能夠補腎，皺紋也少了，臉色紅潤光澤，頭髮烏黑髮亮，氣血好了，睡眠質量也提高了。
你們喜歡喝嗎？