讓挑食的孩子愛上食物，讓孩子成為你的“小幫手”

沒有什麼事情能比讓挑食的孩子幫忙計劃並準備食物更能贏得他們的食慾了。大多數父母都沒有認識到，他們擁有的很好的小幫手，就在他們身邊。

拿出一塊兒大圍裙，拉一個小凳子到水槽邊，讓你的孩子將當晚做沙拉用的生菜葉洗淨撕開，即便是一個2、3歲的孩子也能做到。

孩子2、3歲時，就能往餐桌上擺放餐具和餐巾了，給你的孩子提供做貢獻的機會，會鼓勵他們自主意識的成長，教給他們人生技能，讓他們把自己看作是對家庭或社群有貢獻的一員。

讓孩子愛上食物、形成歸屬感有幾個好方法：

1、要避免變成全職廚師。

教4歲以上的孩子，如何自己給麵包片塗番茄醬，他會特別願意做。

2、提供選擇。

當孩子們抱怨一種食物時，要說你可以吃餐桌上的東西，或者你自己做三明治，你的選擇是什麼？

3、請孩子提出解決的方法。

如果一個孩子抱怨準備好的食物，就問他，你有什麼更好的想法嗎？這會讓孩子運用自己的思考能力和解決問題的能力。讓孩子以積極的方式解決問題，而不是與家長爭鬥，讓孩子感覺到自己是有能力的。

4、在家庭會議上讓孩子們幫助制定菜譜。

當孩子們能夠參與時，他們會更合作。

5、讓孩子參與列購物清單、任務。

6、讓孩子們幫助採買。

很多商店，現在都有學齡前孩子可以推的小小購物車，讓孩子們，找出購物單上的一些物品，並放到你的購物車裡，當他們想要一些購物清單上沒有的東西，是要和善而堅定的說，這不在我們的購物清單上。

7、讓孩子幫忙做飯。

在家庭會議上，讓他們決定哪天晚上想幫忙做飯，再說一次，他們更有可能吃他們自己幫助準備的食物，而且如果他們參與了制定計劃的過程，在沒有輪到他們幫忙的時候，也會更願意合作。

8、保證孩子有適量的運動。

面對孩子挑食，要積極採取措施，而不是一味的說教。當孩子吃飯時，要避免看電視或者進行其他分散他注意力的活動。要給孩子準備含多種維生素的食物，然後就放手，她在餓的時候就會吃。

還有，在飯前不要給孩子吃零食，3歲以上的孩子，在三餐之間只需要喝點水和吃適量的水果就可以了。