民以食為天，咱們先來說說吃。下元節是水官的生日，也是五穀主的生日。冬天心腦血管疾病高發，不僅是因為天氣寒冷，冬天人們血管收縮，血液粘稠度相對較高也有關係。所以冬天養生適合吃些五穀雜糧，不僅能補充各種營養物質，還有利於保護血管，降低三高，對心臟和大腦能起到很好的保護作用。
但是冬天冷啊，光吃雜糧熱量不夠，就容易凍感冒。所以冬天除了常吃雜糧外，還要多吃點羊肉。冬天人的陽氣潛藏在體內，在中醫理論裡腎主藏，所以冬天要補腎。羊肉溫腎補陽，暖身活血，和白蘿蔔燉在一起，可以潤燥養腎，提高人體抵抗力，非常適合在冬天進補。
第二點咱們來說說穿。俗話說春捂秋凍，到了冬初的時候可就不能凍了。冬初氣溫還沒有太冷，空氣中還有一絲秋意，但是冬初溫度變化非常快，這時候人們應該密切關注天氣，隨時準備添衣保暖。俗話說寒從足下生，冬初的時候就要注意患上冬季的棉鞋了，愛美的女性也要注意腿部的保暖，別“人老腿先老”。
其實住也是養生的一部分。冬初雖然還不是太冷，但是北方大部分地區已經開始供暖了，燥熱的房間很容易讓人上火，引發咳嗽、感冒、痰多等病症。白天有暖氣的房間裡應該注意通風換氣，房間溫度高會影響空氣的密度，如果不注意開窗通風很容易頭暈缺氧。晚上睡前，可以在暖氣片上（地暖在地板上）放一碗水，隨著暖氣的加熱緩緩補充房間的溼度，讓人不那麼容易被烤上火。
最後是出行方面。在北方，室內外溫差大，人一出門，溫度驟然變化不僅會引起感冒發燒，很多中風，心腦梗都是發生在出門的一瞬間。人在屋內時，血管處於放鬆狀態，出門的時候驟然變冷，血管也會驟然收縮，如果血管本省有硬化的情況，或者血液粘稠度高，就很容易發生危險。冬天出門前，先要把衣帽全部穿戴好，注意防寒，在出門前最好開啟窗戶，先適應一下室外的溫度在出門，可以幫助人體適應室外的環境，保護健康，減少患病的機率。
下元節一過，很快就過年了。在寒冬時，注意衣食住行4個方面養生，可以抵抗嚴寒，保護健康一整年。今天的分享就到這裡了，希望可以幫助到大家，如果您有什麼疑問或者建議也歡迎您到下方評論區留言，我們一起討論。