大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也過去了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
女性想要皮膚好，每天吃一些，延緩衰老，調理腸胃，養護肌膚
芽菜有綠豆芽、黃豆芽、香椿芽、花生芽、蘿蔔芽、蕎麥芽、苜蓿芽、花椒芽等，貌似後面那幾種比較少見少聽聞，其實芽菜營養非常豐富，大家平時可以多去了解以下，經常吃一些。就比如花生芽，花生髮芽後其蛋白質分解成氨基酸，脂肪含量降低，營養成分更加豐富，更容易被人體吸收，從而可達到減肥、美容的效果。
日常生活中蘿蔔是非常常見的一種蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。含有澱粉酶及各種消化酵素，幫助胃蠕動，促進新陳代謝，排毒抗衰，還可以有效的幫助我們養護腸胃，且含有大量的維生素C，能夠有效的幫助體內的一些廢棄物、有毒物質排出體外。同時還能夠有效的去除雀斑和暗沉。
紅菜頭也叫紅甜菜，是甜菜屬的一種草本植物，肉質根營養豐富，可以供人類食用。含有大量的天然糖份和多種礦物質，是一種在營養豐富的菜品，另外紅菜頭中還含有一些蛋白質和脂肪以及多種維生素和纖維素與氨基酸，能補充營養，也能促進身體代謝，還能起到不錯的美容養顏、補血益氣的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！