大寒後，吃一色、食兩肉、喝三水、做四事，健康養生

如今大寒過去了，但是天氣依舊的寒冷，我們也要及時的做好防寒保暖的工作，而大寒之後養生就成為了很多人在意的話題，大寒之後身體健康依舊是不能忽視的，這裡我們要學會吃一色、食兩肉、喝三水、做四事、揉五處來養生，這裡就有很多疑問了，這幾個究竟是什麼意思呢？彆著急，下面就具體來看看。

吃一色

這裡說的就是黑色，我們在大寒之後可以多吃些黑色的食物，用來保護我們的腎臟，因為黑色入腎經，我們多吃黑色能夠很好的養腎防寒，增強我們機體的免疫力，而冬天黑色食物更是很不錯的進補佳餚，比如黑米，就能很好的滋陰補腎，還有就是黑芝麻，能夠很好的滋養肝腎，對於我們身體健康都是相當不錯的。

食兩肉

1、羊肉

羊肉是冬天人們餐桌上必不可少的食物，用它來禦寒是再合適不過了。吃點羊肉能夠很好的開胃、祛寒，而且羊肉營養豐富，更能夠強健身體，不過羊肉的食用最好還是要熟爛了再吃，這樣才能更有助於我們消化，但是羊肉不能吃太多，不然容易引起上火。

2、鵝肉

在大寒之後吃點鵝肉也是不錯的選擇，鵝肉能夠很好的暖胃生津、除五臟的燥熱，不僅如此，鵝肉本身富含的高蛋白，能夠增強人體免疫力，因此在大寒適當吃點能夠滋陰補虛，做法也非常的簡單，是個冬季滋補的好美食。

飲三水

1、溫開水

大寒之後天氣依舊是乾燥，這時候不僅要防寒也要防燥，這時候多喝水來補充水分是非常重要的，不過也不要喝冷水，喝溫熱的開水就是很好的選擇，對於胃部健康來說也是很有幫助，但是不能一下喝太猛，要慢慢喝最好。

2、淡茶水

年輕人喝茶的不多，不過中老年人喝茶的很多，喝茶能夠起到很好的驅寒暖身的效果，而且對於感冒的預防也是很有幫助，而中醫上認為多喝茶還能夠起到很好的消痰利肺的功效，因此冬季天冷適當喝些熱茶有助於身體健康。

3、姜棗水

生薑跟紅棗是冬天經常出現的食材，生薑本身有著不錯的驅寒效果，而紅棗本身有著補中益氣的功效，兩者搭配補血正氣有助健康。

做四事

1、防寒保暖

天冷我們就需要注意防寒保暖，自身頭部跟雙腳的健康要做好，一般出門在外的時候要穿好帽子、圍脖、腳部穿棉襪子，這樣才能更好地保護身體健康，除此之外，晚上可以試著熱水泡腳緩解疲勞。

2、防燥滅火

冬季寒冷乾燥，很多人往往會出現上火的現象，這時候要多注意防燥，飲食上可以吃些蜂蜜、銀耳，每天試著多喝水補充水分。

3、睡眠養心

我們的心臟在冬季也要注重保養，最好養成少熬夜的習慣，不然經常熬夜，往往會導致神經功能紊亂，容易對心臟不好，最好是早睡晚起的生活方式。

4、進補有度

進補是冬季必不可少的，不過不能盲目的進補，針對身體情況來對應進補，冬季沒事可以吃些溫熱食物，比如南瓜、羊肉等等。

大寒過去也不能放下戒備心，依然要養成好的生活方式以及習慣，對於身體健康不能馬虎，重視身體健康，及時調養，養成一個健康的好身體。