很多家長跟我抱怨，說孩子不愛吃飯，一到飯點，一大家子人跟在小孩後面追著餵飯，都沒什麼用，經常吃不了兩口，就吐出來了。
很多媽媽發愁地問我：“我家寶寶不吃飯怎麼辦啊？天天換著花樣做法也不吃？”
1、零食吃多了
孩子零食吃多了，到了飯點就不餓，這是寶寶不愛吃飯的最常見原因。
2、運動量少了
很多孩子平常不怎麼活動，一些孩子更是整天被電子產品包圍，天天都是窩在家玩電子產品，很少出門運動。這樣食物難以消耗，到吃飯的時候自然也吃不下去。
3、不良飲食習慣
小孩平時生活不規律，吃飯時間不固定，還有些小孩有邊吃邊玩習慣，到了進餐時間，小孩就想著玩，不會好好吃飯。
4、缺營養元素
值得家長注意的是，寶寶不愛吃飯還可能是某些礦物質或微量元素缺乏，如缺鐵造成食慾不振就是症狀之一；缺硒會引起消化吸收不良；以及缺鋅導致味覺障礙，自然吃飯就沒胃口。
一般缺乏鋅鐵硒的小孩厭食挑食、多動、還容易生病，注意力難集中，長得比同齡孩子矮小。
由於這些營養素無法在體內合成，只能透過食物獲取，當餵養不當，就很容易缺乏了，尤其是斷了母乳以後，3歲以下的寶寶，年齡越小缺乏率越高，應引起家長們的廣泛重視。
寶媽分享以下4招，經大部分媽媽們證實，超級管用：
1、少吃零食
家長不要一味縱容孩子，要控制零食的量和時間，不要用零食代替正餐。特別是自己本身就喜歡吃零食的家長，更要注意。
最好為寶寶選擇健康的零食，比如說堅果、酸奶、水果等等。儘量少吃糖類和膨化食物，比如糖果、餅乾、薯片、糕點等，不喝一些無營養的含糖飲料，比如可樂雪碧等。
平常多喝白開水，飯前一小時最好不要讓孩子吃零食。
2、讓寶寶獨立吃飯
家長不能一味給寶寶餵飯，一般寶寶1歲左右，就可以自己吃飯了。
建議寶媽根據寶寶的出牙狀況和咀嚼能力，適當引導寶寶吃飯。讓寶寶自己吃飯的原則就是，自己決定吃什麼，自己喂自己、吃多少、怎麼吃等等。
還要養成準時吃飯的習慣，不能放任寶寶邊吃邊玩。
3、帶寶寶戶外活動
每天帶孩子出門鍛鍊1-2小時，比如在公園裡，讓孩子盡情玩耍，在保證安全的前提下，家長不要過多幹涉。
4、適當補充關鍵營養素
如果做了以上這些還不好，家長就要注意孩子是否有過於瘦小、注意力難以集中等身體智力發育不良的表現。
要是缺營養素的話，一定要及時補上，尤其對3歲以下孩子來說，身體長期缺乏營養素可能造成不可逆的負面影響，孩子可以吃祥明星維佳，蛋黃酥口感，可以直接嚼著吃，或碾碎加入輔食，每天飯前吃幾片，能幫助孩子恢復食慾，提高消化能力。
