中年人想身體好，學會吃3種食物，補充營養，排毒抗衰，有益健康

中年人想身體好，學會吃3種食物，補充營養，排毒抗衰，有益健康

1.玉米

玉米是一種常備的粗糧，不僅可以幫助人們減肥，它在裡面還含有許多對身體有利的物質。首先玉米中含有大量的纖維，可以補充營養，排毒抗衰，有益健康。而且它的裡面還含有大量的微蛋白質，使得這種水果吃上去非常好吃。除了這些以外，玉米中還含有許多的穀氨酸，經常吃這種營養物質，可以幫助促進大腦發育。

2.紫菜

常吃紫菜可以增加脂肪和代謝物的排出，達到減肥瘦身的效果。同時，紫菜含有維生素和礦物質豐富，同樣可以幫助排洩身體內的廢物及毒素，起到排毒抗衰的作用。還可以補充營養，預防婦科疾病，有益健康。

3.海木耳

海木耳又叫長壽菜，富含人體所需多種營養成分，它既含有陸地可食性植物的所有營養成分，主要含有蛋白質、維生素、纖維素及鈣、鐵以及海洋獨有的 20多種營養成分。經常食用海木耳可提高人體免疫功能，促進脂肪代謝、軟化血管，是降壓減脂的天然食品。此外，海木耳裡面還含有褐藻膠纖維素，可以起到健胃潤腸和排毒抗衰的作用。