天氣乾燥用什麼方法可以預防便秘

現在天氣乾燥，很多皮膚性疾病，都會出現，但有很多患者，都忽略了一個問題，那就是便秘，其實，相對於皮膚疾病來說，便秘問題更應該受到患者的重視，因為便秘會造成身體積聚大量毒素，這樣很多疾病都是會在後期出現的。

天氣乾燥用什麼方法可以預防便秘

補充纖維及膠質

蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動，含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅果類熱量高，每天最多吃1湯匙。

按摩勾腳助蠕動

睡醒後躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置於肚臍右方，以順時針方向按摩肚臍周圍3份鍾，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎後再往後勾，能刺激胃、腎及膀胱經、促進腸胃蠕動，腳前彎和回勾算1次，做20次。

喝茶飲

杏仁芝麻茶潤腸：杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便，並有潤肺、滋養肝腎、補氣血及增加皮膚滋潤度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300C.C.熱水拌勻後即可飲用，每天1杯，可天天喝。

陳皮可可飲益氣：將可可粉20克、陳皮5克加300C.C.熱水，放入微波爐微波約2份鍾，做成陳皮可可飲，除了能促進腸胃蠕動、改善便秘，也可益氣健脾、促進氣血迴圈及消除腸胃脹氣，同樣可天天喝。

醫師說喝足量水促代謝

補足水份能促進新陳代謝，使腸胃機能正常運作、防止便秘，雖然入秋後天氣轉涼、流汗變少，但是每天仍要攝取1500~2000C.C.的水才會足夠。

即使多喝水可以改善便秘的問題，但很多患者，依然有“難言之隱”，因為他們在患上便秘的同時，也有腎虛的症狀，所以在喝太多水的情況下，尿頻、尿急等問題也會出現，這時候便秘患者可以喝一些淡鹽水，這樣同樣也是有效果的。