寶寶長牙需要哪些營養素？這些營養素不能少，父母要及時給娃補充

二寶已經七個多月了，最近小傢伙特別喜歡愛咬人，抱他在懷裡的時候，他有時候會在身上咬兩口，有時候會抓住我的手指咬。看到二寶的表現，媽媽提醒我，寶寶要長牙了，這段時間要及時補充營養。

在媽媽的提醒下，我仔細檢查了二寶的口腔，下面牙齦上硬硬的，隱隱約約看到有白色小乳牙在萌出。原來我的二寶真的要長牙了，看來離大口吃肉的日子不長了。

媽媽告訴我，我小時候，因為生活條件不好，營養不良導致了長牙很晚。15個月才開始長第一顆乳牙，而且後來長出來的牙齒也不好。現在生活條件好了，在寶寶長牙期間，一定要重視寶寶的營養。那麼，寶寶長牙需要哪些營養素呢？我查閱了相關的資料後，發現寶寶長牙期，別隻是補鈣，這些營養素不能少。如果你家寶寶正在長乳牙，要及時給娃補充。

（1）鈣和磷

寶寶在長牙時期，鈣和磷這兩種營養素尤其重要，有了它們，寶寶的小乳牙才會長大，並且長得堅硬。因此，媽媽在做輔食的時候，應該考慮多用含這些營養素的食材。

比如：含鈣、磷量高的食材有肉、魚、海帶、蝦皮、紫菜、雞蛋、牛奶、豆類等，媽媽在輔食的時候，變換搭配這些食材，做出不同花樣的輔食。例如：紫菜蛋花湯、蛋黃魚肉羹、魚肉粥、冬瓜蝦皮湯、蝦仁豆腐、奶油魚等。

（2）適量的蛋白質

我們知道，蛋白質是細胞的主要組成成分，如果寶寶在長牙期間，蛋白質攝入不足，寶寶可能會出現長牙晚或牙齒不整齊的情況。因此，在長牙階段，父母要給寶寶補充適當的蛋白質。肉、魚、蛋黃可以提供動物蛋白質，而豆制類可以提供植物蛋白質。

一般情況下，寶寶時期的蛋白質來源主要是母乳和奶粉，每100毫升的母乳中約含有1克的蛋白質。同時，多數嬰兒奶粉中含有豐富的蛋白質。營養專家建議一歲以下的寶寶每天吃700~800毫升母乳或配方奶就基本可以獲得足夠的蛋白質。

對於1~3歲的寶寶，每日所需蛋白質為35~40克，父母可以透過日常飲食的肉、蛋、魚、豆類及各種穀物類來給寶寶提供足夠的蛋白質。爸爸媽媽可以這樣搭配寶寶一天飲食：每天450毫升左右乳製品+魚肉類約100克+豆製品類80克左右+蔬菜水果類80克左右+米飯類100克左右。

（3）適量的維生素

在寶寶長牙期，維生素A、維生素C、維生素D起重要的作用。維生素A能幫助寶寶牙齒生長，如果寶寶缺少維生素A，容易出現寶寶出牙延遲。維生素A含量高的食品有，肝、奶油、蛋黃、深綠色有葉蔬菜、黃色蔬菜、黃色水果等。媽媽可以選用這些食材做不同的輔食，例如：雞肝泥、南瓜粥、香蕉酸奶等。

維生素C能幫助寶寶牙齒髮育，缺少它可能會造成寶寶牙齒髮育不良。維生素C含量高食物有水果獼猴桃、棗類、草莓、蘋果、葡萄等、蔬菜有大白菜、菠菜、土豆、番茄、西藍花等。

維生素D是寶寶生長髮育的必需維生素，寶寶缺少維生素D,也會出現出牙延遲， 牙齒小且牙距間隙大的情況。維生素D主要的食物來源有：豬肝、雞肝、小魚乾、鱈魚、沙丁魚、牛奶、奶油、蛋黃等。

寶寶長牙期是生長過程中比較重要的階段，父母要做好各種細節，特別一些注意事項，一定要做好，讓寶寶擁有一口好牙。

01.及時調整輔食的狀態

寶寶剛開始新增的輔食是泥糊狀，隨著寶寶的乳牙萌出，家長要及時調整輔食的形狀，可以給寶寶吃一些比較柔軟的丁塊狀的食物或磨牙餅乾，顆粒狀的食物。這些質地較粗糙的食物可以鍛鍊寶寶的咀嚼能力，對於促進寶寶的咀嚼能力非常有利。

02.少吃甜食

過量的甜食，容易讓寶寶長齲齒。寶寶長牙時期，要讓寶寶少吃甜食。在一天當中吃糖的次數越多，口腔分泌酸性物質的次數也就越多，口腔就會變得越來越脆弱。所以寶寶吃糖的次數不要太多，最好讓寶寶在限定的時間內吃完當天允許吃的甜食，而且晚飯後不要吃任何甜食。

03.做好口腔清潔

在吃完奶、吃了輔食後，或每天晚上，給寶寶喂些溫開水，沖洗口腔內的殘留食珠。寶寶長出第一顆乳牙後，家長要用手指牙刷幫助寶寶擦洗乳牙和牙齦。當寶寶有8~20顆牙齒時，可在使用有柄的矽膠牙刷為寶寶清潔牙齒。