在中醫眼裡，人身上的各種虛症，才是引來疾患的禍首。眾多虛症中，脾虛是很常見的，俗話說十人九虛，指的就是脾。
脾是後天運化之本，體內氣血基本是靠脾來運化，食物精微也是如此。脾虛的人，就好似身體缺少了動力，氣血無法推送到身體各處，身體虛的表現也會更嚴重。從這個角度來講，脾虛人就廢一半，確實不誇張。
夏季恰恰就是容易脾虛的，受到雨水量多、溫度高的影響，外界溼熱重，缺少了防範，體內溼氣重，是脾虛的重要原因。夏季健脾就不可少，掌握了健脾要訣，養好了脾胃，活得也會很自在。
健脾第一招：看！
健脾要先知道脾的好壞，脾若沒有問題，盲目調理反而會壞事。脾和其他器官不同，是好是壞，外在表現很明顯，一看便知。
看舌頭：脾虛先上舌，舌頭紅潤，舌苔淡薄，是好的徵兆。舌頭髮白厚膩，兩側有厚厚的牙齒咬合印記，或者舌苔呈黃色，說明脾虛。
看體型：脾虛人會胖，但和正常人的發胖不一樣，主要是脾虛，水液運化不暢，致使水液淤積於皮膚各處而形成的腫脹感，多表現於四肢水腫。
看眼睛：眼瞼是脾的反射位置，脾不好，眼瞼會有變化，其主要表現為黑眼圈增多、眼袋重，眼睛周圍的膚色也會發黃。
看精神：脾主運化，運化不好，身體無能量供應，自然會使得四肢無力，精神狀態萎靡。一些人晚上會伴有失眠表現，白天總是打哈欠。
健脾第二招：按！
人體是各個器官緊密聯絡的一個整體，相互之間都有著影響，這就使得透過按揉外在的一些部位，對內臟有調理之效，脾虛就是如此。
在大腳趾末節內側，和腳趾甲相距0.1寸的地方，有個隱白穴。這處穴位剛好在脾經上，堅持每日用拇指按壓百餘次，以感到痠痛感為宜，可調理脾氣，驅散溼毒。
人的小腿內側，在腳內踝尖上方約3寸的位置，有個三陰交，天天按摩這裡，同樣能刺激脾經，疏通氣血，慢慢調理好由脾虛帶來的肚子脹等問題。
怕麻煩，堅持按揉腹部也行。每天有時間就以肚臍眼為中心，兩手交疊，順時針按揉即可。在三餐以後，適度按揉效果更佳，可助食物消化，理順脾氣。
健脾第三招：吃！
健脾多吃養生粥效果很好，諸多食材都有養生之效，配合粳米熬粥，作為晚餐食用效果不錯。比如薏米、山藥、蓮子、扁豆、蓮藕等，即可熬成粥喝，有補脾益氣，開胃消食的功效。
脾虛也可多喝茶，比如用山楂和蜂蜜搭配泡茶，也可用木香、烏梅以及麥冬煮水，或用黃芪、紅棗、枸杞進行搭配，效果也不錯。
還要懂得忌嘴，脾怕生怕寒，凡是生冷的食物，都不宜多吃。比如夏季人們愛吃的西瓜、黃瓜等食材，放在冰箱的剩飯剩菜，一定要充分加熱後再食用，否則寒氣也很重。
脾虛，人就廢一半，並非虛言。夏季養脾刻不容緩，今天教給大家的三個養脾要訣，要牢牢記住，並照著做。如此，不僅夏天過得舒服，一整年都不易生病。