每天早上空腹吃幾個核桃，堅持下去，5件“好事”可能會不請自來

核桃是一種比較常見的乾果，全國各地都有種植，除了部分用來把玩外，大部分都被人們拿來當做乾果食用。核桃富含多種營養物質，男女老幼皆可食用，可以生吃、炒著吃，也可以拿來榨油、做成糕點、糖果吃，由於其豐富的營養價值，被人們譽為“萬歲子”、“長壽果”等美稱。那麼，經常吃點核桃都有哪些好處呢？

1、延緩衰老

愛美是女人的天性，每個女人都希望自己容顏永駐，不希望自己過早衰老。核桃中含有豐富的維生素E，具有潤肌膚、烏鬚髮、抗衰老的作用，是醫學界公認的抗氧化劑。經常早起空腹吃上幾個核桃，可以使我們的皮膚變得細緻白嫩、滋潤光滑富有彈性，還能消除身體中的自由基，幫助身體細胞免受自由基的損害，保持細胞的活力，延緩衰老，使你更顯年輕。

2、健腦益智

人們常說吃什麼補什麼，核桃的功效也很好，的說明了這一點。核桃仁的外形和人腦有點相似，它補腦、健腦、益智的效果也很強。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，經常早上空腹吃點核桃，能夠補充大腦所需的營養，起到健腦益智的作用，非常適合孕婦、孩子和腦力勞動者食用。

3、補腎壯陽

核桃裡面的核桃油具有補腎壯陽、保護腎臟的作用；腎不好的人經常早上空腹吃幾個核桃，對於緩解腎虛引發的遺精、尿頻、失眠、腰膝痠軟有著良好的效果，另外，經常吃點核桃還能提高性慾，改善性冷淡的情況。

4、防治便秘

很多人都有過便秘的經歷，而早上是排便的好時機，這時不妨經常空腹吃點核桃，核桃油能軟化大便，潤滑腸道，另外核桃中富含的粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。

5、養胃

胃不好的人不妨早上空腹吃上幾個核桃，能給身體補充蛋白質和脂肪酸，增加腸胃的蠕動活力，對腸胃的黏膜進行保護，從而達到養胃護胃的目的。

核桃雖好，可不能多吃哦。一般來說，每天最好控制在40克左右，也就是4-5顆核桃，還可以分成兩次來吃，每天早晚各吃2到3個核桃即可達到目的。但如果食用過多的話，有可能會引起噁心、上火等不良症狀，而且還容易攝入過多的脂肪，從而引起肥胖。

另外，核桃不宜與黃豆一起食用，容易引起消化不良，嚴重的情況會引起腹痛腹瀉。因此在我們煮粥的時候切記不可以黃豆和核桃一起放進粥裡面。